Глава 2. Факты vs. Интерпретации: Как
отделить реальность от иллюзий
Введение: Почему мы верим своим мыслям как фактам?
Наш мозг устроен так, чтобы мгновенно интерпретировать события, но часто эти интерпретации – лишь проекции страхов, травм и убеждений. Умение отличать факты («что произошло») от оценок («что я об этом подумал») – ключ к свободе от самообмана.
Пример:
Друг не ответил на сообщение. Факт: «Он не ответил». Интерпретация: «Я ему неважен». Реальность может быть иной: он занят, устал или не видел сообщение.
2.1. Основные концепции
– Когнитивные искажения:
– Чтение мыслей («Он решил, что я глупый»).
– Катастрофизация («Это конец моей карьеры»).
– Когнитивная диффузия: Техника дистанцирования от мыслей («Это не реальность, а мой ум её рисует»).
– Фактологический подход: Фиксация событий без эмоциональной окраски.
Метафора:
Интерпретации – как фильтры на камере. Если надеть красный фильтр, мир кажется опасным, жёлтый – радостным. Научитесь снимать фильтры, чтобы видеть реальность.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
