Приготовьте ручку и лист бумаги, затем сядьте в удобную позу, расслабьтесь, остановите внутренний диалог. Дышите ровно и размеренно.
Вспомните, о чем вы мечтали в детстве и юности.
Чем вы хотели заниматься?
Как представляли себе свою взрослую жизнь?
Какой вы видели свою будущую семью, дом, детей? Как вы мечтали проводить досуг?
Каких высот вы хотели добиться в профессии?
О каком положении в обществе мечтали?
Где хотели побывать?
Какие знания мечтали получить?
Теперь подумайте о том, какие ваши желания сбылись, а какие – нет. По каждому из несбывшихся желаний задайте себе вопрос «Почему оно не сбылось?» и мысленно ответьте себе на него.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза и запишите на бумаге все свои мысли по поводу того, почему не сбылись ваши мечты.
Снова закройте глаза, расслабьтесь и вспомните, как вас в детстве критиковали, ругали ваши родители, учителя, наставники, воспитатели. Что они при этом говорили вам, как характеризовали вас, какие давали определения?
Снова откройте глаза и запишите все это.
Теперь перечитайте все, что получилось.
Перед вами и есть список тех самых ограничивающих убеждений, которые мешают вам в жизни. Даже если вам кажется, что вы не думаете о себе ничего подобного – на самом деле эти установки присутствуют у вас на подсознательном уровне.
Но теперь вы их осознали – а значит, они уже не будут иметь над вами прежней власти.
Возможно, и даже скорее всего, эта работа вызовет у вас негативные эмоции – вскрывать подобные «язвы» подсознания всегда неприятно. В таком случае обратитесь к методикам, изложенным в Упражнениях 9 и 10, чтобы освободиться от негатива.
После этого вы будете готовы заменить негативные, ограничивающие вас убеждения позитивными, вдохновляющими и обеспечивающими успех.
Для этого возьмите второй лист бумаги и на нем запишите фразы, противоположные по смыслу тем, которые вы написали на первом листе.
Например:
• вместо «Я неудачник» напишите «Мне всегда и во всем везет»,
• вместо «У меня недостаточно способностей» напишите «Я очень способный и талантливый»,
• вместо «У меня ничего не получается» напишите «У меня все получается очень хорошо» и т. д.
После этого первый лист разорвите и выбросите, а еще лучше сожгите.
Затем перечитайте вслух то, что написано на втором листе. Повторяйте до тех пор, пока эти фразы не начнут звучать уверенно и убедительно.
Повесьте лист на видное место (или положите туда, откуда легко его можно достать) и почаще (не реже двух-трех раз в день) обращайтесь к нему, чтобы перечитать все эти позитивные убеждения.
Вы можете пополнять ваш список позитивных убеждений, добавляя в него все новые и новые вдохновляющие вас фразы по вашему усмотрению.
