500 ответов консультанта по сну - страница 7

Хорошая новость заключается в том, что ребёнка действительно можно научить быстрому засыпанию без слёз. Как, например, вы учите малыша есть ложкой, пить из чашки, пользоваться горшком и не выбегать на дорогу. Абсолютно для всех детей можно и нужно создавать максимально комфортные условия для спокойного засыпания и продолжительного сна.

3. Неисправленные нарушения сна могут закрепиться надолго. Тут всё очень просто: если малыш привык всегда засыпать с бутылочкой на ночь, то не стоит ожидать, что он легко расстанется с этой привычкой. И в моменты кратких пробуждений между циклами сна ночью ему так же будет необходима очередная бутылочка, чтобы «уснуть обратно». Все знают истории про то, как молоко сменяет компот, бутылочки с водой, кефирчики. И бессонные ночи длятся годами. «А что делать, если по-другому не спит?» – спрашивают родители. Педиатры активно выступают за то, что пищеварительной системе ребёнка после 6–9 месяцев ночью необходимо отдыхать. Стоматологи категорически против сладких напитком по ночам. Врачи-сомнологи (врачи, которые занимаются диагностикой и лечением нарушений сна у взрослых: апноэ, храп и т. д.) бьют тревогу: огромное количество взрослых людей жалуются на поведенческие инсомнии – поздний отход ко сну и трудности с засыпанием. Кто-то привык засыпать только под телевизор, кто-то не может расслабиться и засыпает только при полном изнеможении, кто-то просыпается и не может уснуть, а на следующий день ходит весь разбитый. Ничего не напоминает?

Ведущие специалисты в области детского сна всего мира единогласны: недостаток сна так же вреден для здоровья, как и недостаток питательных веществ. Никому из здравомыслящих родителей никогда не придёт в голову мысль отказать ребёнку в еде, если малыш голоден. Но когда малыш хочет спать, многие легко жертвуют режимом и сном.

Необязательно ждать до 3–5 лет…

…пока ребёнок перерастёт большинство проблем со сном. С самого рождения и в каждом возрасте вы можете:

• научиться лучше понимать сигналы своего малыша и действовать «на опережение» слёз и проблем;

• выстроить подходящий ребёнку режим сна и бодрствования, быстрое засыпание без слёз и протестов;

• помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно, если это необходимо, и просыпаться только на кормления по возрасту, а после 9 месяцев (а и иногда ранее) – спать всю ночь без пробуждений.

Традиционно родители малышей в нашей стране терпят недосып годами. Установки «у всех не спят», «перерастёт», «поспим, когда все зубы вылезут» нередко сменяются эмоциональным выгоранием и чувством вины.

Но детский сон – это хорошо изученная область знаний в мировом сообществе. Поэтому я предлагаю вместе со мной погрузиться в царство Морфея. Нет, не лечь спать прямо сейчас. Хорошо вы выспитесь только тогда, когда поможете малышу научиться хорошо спать. А для этого для начала важно понять.

1. Родительству в целом и тому, как укладывать ребёнка спать, можно и нужно учиться. Это нормально! Даже когда мы покупаем новый красивый цветок, мы подробно изучаем информацию о нём: как часто поливать, при какой температуре содержать, любит ли солнечный свет или тень, требуются ли ему удобрения и так далее. Почему-то после рождения ребёнка бытует мнение, что всё станет как-то интуитивно понятно. Природа умна, и инстинкты действительно сделают своё дело, особенно если меньше тревожиться. Но знания о детях и уходе за младенцами не являются базовой настройкой каждой мамы после роддома. И инструкции к малышам при их рождении не выдают.