А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог - страница 3
С чем бы мы ни столкнулись, это никогда не будет первым объектом наших страхов. Страх – одна из наших первых и самых базовых эмоций, ключевая для выживания.
Поразмышляем над следующим упражнением:
1. Давайте подумаем: какое самое раннее ваше воспоминание связано с ощущением страха? Цель этого упражнения – не погрузиться в прошлое, а осознать, какие связи могут устанавливаться в вашем сознании.
Это необязательно должен быть тяжелый опыт или что-то, что сейчас вам кажется опасным.
2. Дайте себе некоторое время, чтобы вспомнить самый первый опыт страха, который приходит на ум.
3. Теперь остановитесь на этом воспоминании, прочувствуйте, какие физические ощущения возникают и сравните их (без спешки) с тем, что вы чувствуете, глядя на какой-либо нейтральный объект вокруг. Различаются ли эти ощущения? Если да, это может говорить о том, что даже такое далекое воспоминание влияет на то, как мы реагируем на страх сейчас. Часто понимание своих реакций начинается именно с анализа тех далеких моментов.
4. Далее, вооружившись бумагой и карандашом, попробуйте отобразить линию воспоминаний, связанных со страхом. Это поможет глубже осознать свои отношения с этой эмоцией и вашу реакцию на ситуации, в которых она возникает. Многое из того, что нам кажется искаженным или непонятным сейчас, может приобрести новое значение, если рассмотреть его во времени.
Страх: врожденный или приобретенный?
В детстве все страхи в той или иной мере возникают под воздействием окружающего мира. Тем не менее не стоит забывать, что многие страхи имеют врожденное происхождение: они закодированы в генах и служат механизмом выживания нашего вида. Среди самых распространенных можно выделить:
Боязнь громких звуков. Мы не уверены в опасности, но резкость звуков пугает, пробуждая желание выяснить их причину. Возможно, именно такое реактивное поведение объясняет наш страх перед грозой, ведь инстинкт подсказывает искать укрытие.
Боязнь темноты. Многие испытывают такую боязнь, но почему она закодирована в наших генах? Человек – существо дневное, и наш организм не очень приспособлен к ночной активности, поэтому беззаботное блуждание в темноте достаточно сомнительно для нас.
Боязнь высоты и падений. Эта боязнь формируется, когда мы начинаем ползать или передвигаться. Пережитые ушибы и падения могут усилить ее, однако для формирования такого страха не обязательно переживать подобные травмы. В определенной мере это инстинкт, который появляется, когда мы начинаем осознавать пространство вокруг.
Страх перед незнакомцами. Этот страх проявляется примерно с полугода, когда мы начинаем различать из окружающих нас людей тех, кто может заботиться о нас и обеспечивать нашу безопасность. Незнакомец может представлять опасность, и наш организм автоматически переходит в режим повышенной готовности.
Страх потери привязанности. Как известно, дети не могут обеспечить свое выживание в одиночку, и потеря связи с людьми, к которым у них есть привязанность, является серьезной угрозой. Таким образом, возникновение страха при разлуке абсолютно естественно. Фактически даже отсутствие эмоциональной отзывчивости может вызвать подобную реакцию. В классическом эксперименте Неподвижное лицо, проведенном Эдвардом Троником, показано, какое беспокойство испытывает младенец, когда его мать на короткое время становится абсолютно безэмоциональной. Глубокий страх разлуки часто проявляется на определенных стадиях детского развития, особенно между двумя и шестью годами.
Похожие книги
