После того как вы просмотрели все фотографии, уберите их или переверните.
Через 5 минут возьмите фотографии снова (желательно в другом порядке).
Посмотрите на каждую фотографию и попытайтесь вспомнить имя и факт.
Запишите, сколько имен и фактов вы вспомнили правильно.
Оценка: Подсчитайте количество правильно названных имен и правильно названных фактов. Отдельно отметьте, сколько раз вы вспомнили и имя, и факт для одного человека.
Тест 3: Память на Тексты (Семантическая и Эпизодическая Память, Понимание)
Этот тест оценивает вашу способность усваивать и воспроизводить информацию из прочитанного текста, что критически важно для обучения и работы.
Материалы: Короткий, информативный текст объемом 200-300 слов, который вы раньше не читали (например, статья из научно-популярного журнала по незнакомой для вас теме). Ручка и бумага.
Процедура:
Прочитайте текст один раз внимательно, без спешки. Отведите на чтение 3-5 минут.
Постарайтесь понять основную суть и ключевые детали.
Отложите текст.
Через 10 минут попытайтесь письменно воспроизвести всё, что вы запомнили из текста. Не просто перескажите, а постарайтесь максимально точно передать ключевые идеи, факты, имена, даты (если они были).
После того как вы закончили писать, сравните свой пересказ с оригинальным текстом.
Оценка:
Основные идеи: Сколько главных мыслей вы правильно воспроизвели? (например, 3 из 4).
Ключевые детали/факты: Сколько конкретных данных (имен, чисел, дат, терминов) вы вспомнили правильно?
Понимание: Насколько ваш пересказ отражает глубокое понимание текста, а не просто поверхностное запоминание?
Структура: Удалось ли вам воспроизвести логическую структуру текста?
Тест 4: Память на Образы (Визуальная Память, Кратковременная и Долговременная)
Этот тест оценивает вашу способность запоминать и воспроизводить визуальную информацию.
Материалы: Набор из 15-20 несвязанных между собой изображений (картинки из интернета, журналов: например, дерево, велосипед, чашка, собака, книга, горы, дом, телефон, яблоко, цветок, машина, зонт, мост, шляпа, птица).
Процедура:
Разложите все изображения перед собой.
В течение 2 минут внимательно рассмотрите каждое изображение, стараясь запомнить его и, возможно, создать какую-либо ассоциацию.
Уберите изображения или переверните их.
Через 5 минут возьмите ручку и бумагу и запишите (или нарисуйте схематично) все изображения, которые вы смогли вспомнить. Постарайтесь вспомнить их в том же порядке, в каком вы их видели, если это возможно.
Через 30 минут повторите попытку воспроизвести изображения.
Через 24 часа еще раз попробуйте вспомнить все изображения.
Оценка:
Количество: Сколько изображений вы вспомнили через 5 минут, 30 минут, 24 часа?
Порядок: Насколько точно вы воспроизвели порядок изображений (если пытались)?
Детали: Вспомнили ли вы какие-либо детали изображений (например, цвет, фон)?
Проведение этих тестов предоставит вам ценные данные для начала вашего пути к абсолютной памяти. Не расстраивайтесь, если результаты окажутся ниже, чем вы ожидали. Помните: это всего лишь отправная точка. Ваша цель – улучшить эти показатели.
Выявление слабых и сильных сторон вашей памяти
После того как вы провели все предложенные тесты, наступает самый важный этап самодиагностики: анализ результатов. Цель этого анализа – не просто получить числовые показатели, а понять, какие именно аспекты вашей памяти функционируют хорошо, а какие нуждаются в целенаправленной тренировке. Это поможет вам персонализировать процесс обучения и сосредоточиться на том, что принесет наибольшую пользу.
