Агасфер. В полном отрыве - страница 25

Во время физических тренировок стоит обращать внимание на дыхательные упражнения. Но только ли во время тренировки? Нет. Обращая внимание на собственное дыхание, можно очень много узнать о себе. Как распознать разные виды дыхания я расскажу в следующей главе

• Болезнь – это один из способов наказания себя за «проступки».

• Регулярные занятия физическими упражнениями помогают тренировать намеренность.

•  Здоровый организм позволяет эффективнее пережить внутренние конфликты.

По коридору вуза идёт профессор. Навстречу студент:

– Здравствуйте, профессор. Можно Вас спросить?

– Конечно, спрашивайте, молодой человек.

– Скажите, профессор, Вы, когда спать ложитесь, бороду на одеяло или под одеяло кладёте?

После некоторой паузы:

– Да, знаете, как-то не задумывался.

– Ну, извините, пожалуйста.

Разошлись.

Через неделю зелёный профессор с кругами под глазами встречает в коридоре того же студента и хватает за грудки:

– Ну, ты и сволочь! Неделю уже спать не могу – и так неудобно, и так неудобно!

При выполнении упражнений, описанных в этой книге, я рекомендую обратить Тебе внимание на своё дыхание. Дыхание – отличный показатель работы человеческого мозга, того, как человек сейчас себя чувствует, волнуется он или спокоен, принимает ли то, что происходит вокруг него или старается, чтобы его это не касалось.

Опосредованно это связано с физиологической необходимостью насыщения крови кислородом. То есть дыхание показывает, сколько кислорода сейчас усваивает организм. Если дыхание частое и глубокое – кислорода расходуется много. Если малое по глубине и редкое – значит, расход кислорода в организме на данный момент не велик.

Интересен феномен задержки дыхания. Наш организм имеет возможность не дышать несколько минут. Натренированные люди, например, ловцы жемчуга, могут задерживать дыхание на 5 и более минут.

Очень важно отслеживать то, как Ты дышишь, задерживаешь ли Ты дыхание или дышишь спокойно во время выполнения упражнений.

Поверхностное дыхание – это когда человек дышит фактически только верхушками лёгких, раскрытие лёгких при этом очень мало. Такое дыхание говорит о сильном сосредоточении.

Происхождение такого поверхностного дыхания таится в нашей древней памяти. Дыхание – это движение. Сам звук его может быть услышан, если дышать глубоко. А в критических ситуациях любое лишнее движение может привести к тому, что мы будем замечены хищником или противником. Кроме того, при поверхностном дыхании мышцы туловища находятся в тонусе, позволяя в случае необходимости совершить быстрое движение без дополнительных затрат по времени на подготовку мышц.

Поэтому, когда Ты «настороже», то стараешься дышать как можно более тихо, практически не двигаясь. Наблюдая за своим дыханием, Ты можешь неожиданно обнаружить, что в какой-то момент Ты затаился. Ты спрятался и выжидаешь, хотя можешь этого и не осознавать. Это бывает очень полезно при ведении переговоров: твои партнёры, подсознательно обрабатывая информацию о том, как Ты дышишь, могут вести себя более уверенно, если чувствуют, что Ты затаился16.

Глубокое дыхание – это когда человек дышит практически полным объёмом лёгких. При этом чаще всего его слышно. Мышцы живота расслаблены, осанка прямая.

Когда Ты работаешь с собой, когда делаешь упражнения, формулируешь намерения, одним из признаков принятия решения или приятия ситуации становится изменение дыхания с робкого, напряженного, поверхностного на более глубокое. В большинстве случаев этот переход сопровождается несколькими глубокими вдохами и выдохами. Это происходит непроизвольно, рефлекторно. Просто благодаря тому, что произошло приятие, и Ты больше не находишься в состоянии ожидания опасности, Ты и делаешь несколько глубоких вдохов и выдохов, восполняя запасы кислорода в организме, для того чтобы иметь возможность реализовывать принятую ситуацию.