Звучит странно, но иногда наш мозг может намеренно обманывать нас. Он использует когнитивные искажения – «сбои» в процессе восприятия, которые заставляют нас воспринимать реальность искажённо. Они могут приводить к ошибочным суждениям и неправильным выводам. Давайте рассмотрим несколько примеров.
2. Эффект подтверждения: Мы склонны искать и замечать только ту информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения. Например, если ты веришь, что «мир – это опасное место», ты будешь постоянно находить подтверждения этому в новостях, игнорируя позитивные события.
3. Эффект якоря: Наш мозг часто опирается на первую информацию, которую он получил, и затем оценивает всё остальное в её свете. Например, если тебе сказали, что что-то стоит 1000 рублей, и затем ты видишь такую же вещь за 700 рублей, твой мозг воспримет это как выгодную сделку, хотя ты не оценил, сколько она на самом деле стоит.
4. Фундаментальная ошибка атрибуции: Мы склонны обвинять других в их ошибках, объясняя их действия их личными качествами, а не обстоятельствами. Например, если кто-то тебе нахамил, ты подумаешь, что этот человек грубый, а не то, что у него был тяжёлый день.
Все эти когнитивные искажения играют важную роль в том, как мы интерпретируем и реагируем на мир вокруг нас. И если мы не осознаём их, они могут заставить нас принимать неверные решения и формировать ошибочные суждения о себе и других.
Пример когнитивного искажения
Давайте вернёмся к истории, связанной с эффектом подтверждения. Однажды ко мне на сессию пришёл молодой человек, назовём его Алексей. Он был убеждён, что его начальник настроен против него. Каждый раз, когда начальник проходил мимо и не здоровался, Алексей принимал это как доказательство того, что его не уважают. Он начал замечать каждый холодный жест или короткую фразу со стороны начальника. Но, когда мы начали разбираться в ситуации, выяснилось, что Алексей просто искал подтверждения своим страхам. Он игнорировал те моменты, когда начальник хвалил его или предлагал помощь. Это и есть пример эффекта подтверждения – Алексей видел только то, что хотел видеть, и игнорировал всё остальное.
Эффект самоисполняющихся пророчеств – наши ожидания влияют на поведение и результаты.
Если мы верим в успех, мы подсознательно действуем так, чтобы он стал реальностью. Если сомневаемся в себе, то, вероятно, столкнемся с препятствиями.
Влияние настроения на восприятие
Эмоции – это ещё один мощный фактор, влияющий на наше восприятие. Плохое настроение может заставить тебя воспринимать мир гораздо более негативно, чем он есть на самом деле. Когда ты зол или расстроен, твой мозг фокусируется на проблемах, игнорируя положительные аспекты.
Представь себе, что ты провёл напряжённый день на работе, и по дороге домой кто-то случайно толкнул тебя на улице. В нормальном состоянии ты, возможно, просто посмеялся бы над этим или вовсе не придал бы значения. Но в плохом настроении этот случай может показаться тебе ужасно раздражающим, и ты начнёшь думать, что весь мир настроен против тебя.
Эмоции влияют не только на то, что мы воспринимаем, но и на то, как мы реагируем на окружающие события. Это, в свою очередь, создаёт замкнутый круг: если ты в плохом настроении, ты видишь больше негатива, а это только усугубляет твоё состояние.
Как изменить своё восприятие?
Осознание того, что наше восприятие субъективно и что оно зависит от множества факторов, – это первый шаг к его изменению. Ты можешь начать тренировать свой ум, чтобы замечать больше хорошего, расширяя свой фильтр.
