Вновь лёгким, едва заметным движением направьте покой вашего тела вниз: по всему телу, по каждой его частичке… Пусть этот покой оттолкнётся от нижних границ вашего тела и растворится, залив все его пределы…
Получилось? Очень хочется на это надеяться… Если да, то вы выполнили второй вариант маленького-маленького упражнения ко второй главе и готовы к последующим усложнениям…
Попытайтесь совершить маленький шажочек…
Каково ваше состояние? Есть изменения? Это и есть ваш результат. Увы, пока что, по-видимому, отрицательный.
Третий вариант маленького упражнения.
Прилягте. Поверхность должна быть достаточно ровной и в меру мягкой, может быть слегка напоминающей по своей мягкости непаханую, но плодородную землю. Подушку уберите: она вам не пригодится…
Пройдитесь легонечко вниманием по своему телу. Мягонько и аккуратненько отметьте места напряжённостей и растворённостей. Растворите своё сознание в своём теле.
Дыхание почти не ощущаемо. Начало лёгкого поверхностного вдоха от лобковой области низа живота.
Вдох мягко и непринуждённо поднимается к области ключиц, заканчиваясь совершенно свободным, очень медленным выдохом.
Используйте дыхание для мягкого растворения в границах тела. Распространяйте дыхание на всё тело.
Вы слышите, как дышит каждая ваша клеточка?
Нет? Начните с самого начала, но не жалейте времени. Пройдите шаг за шагом ещё медленнее и обстоятельней.
А теперь?
Да? Вас ожидает продолжение.
Приподнимите руку. Что вы чувствуете?
Ах, вы всё ещё "чувствуете"?
Тогда вернитесь в начало ещё раз и повторите снова.
Да помедленнее…
Да пообстоятельнее…
Да с чувством юмора…
Продолжение маленького упражнения ко второй главе.
Приготовьте себя к занятиям как описано выше. Подготовку ведите очень обстоятельно и не торопясь. Запомните: лучше не выполнить следующее упражнение, чем смазать впечатление от предыдущего.
Займите место на стуле или кресле и выполните действия, описанные в упражнении ко второй главе, часть первая.
В случае срыва занятия на каком-либо этапе начните всю подготовку с самого начала. Не экономьте на времени – впоследствии можете потерять его ещё больше на устранение обидных оплошностей.
Легонечко, практически безо всякого напряжения мышц, приподнимите руки таким образом, чтобы часть от локтей и ниже была горизонтальной.
Руки как бы всплывают сами в некой сметанообразной субстанции, своеобразном "эфире". Если ваше новое состояние резко отличается от того, в котором подъём начинался – не жалейте усилий, начните подготовку сначала…
Не мешайте ладоням повернуться навстречу друг другу и остановиться напротив на расстоянии пятнадцати – двадцати сантиметров. Ладони мягки и слегка растворены, почти клубятся белёсой дымкой… Позвольте вытекать клубовато-вязкой субстанции из правой ладони в направлении левой.
Легонечко воспринимайте ощущения, не заостряя на них внимания. Состояние весьма похожее, по-видимому, на наркотическое опьянение.
Услышьте всю правую руку: от ладони, из которой клубится "нечто", медленно поднимайтесь сознанием вверх, попутно расклубляя ткани и материю.
Измените ситуацию. Левая рука испускает клубы – правая воспринимает…
Несколько контрольных вопросов по упражнению.
– вопрос первый: сколько времени вы можете «это» делать? Правильный ответ: время не имеет значения.
– вопрос второй: какого цвета это "нечто"? Верный ответ: "нечто" – оно и есть "нечто", откуда взяться цвету…
