Безграничная сила разума. Как ваше сознание может исцелить ваше тело - страница 8

Многие люди придерживаются убеждения, что с возрастом мозг и тело меняются, и используют его как оправдание тому, что они могут забыть некоторые вещи, порой неясно мыслить и ощущать напряжённость и скованность мышц, когда встают. Да, мозг и тело действительно меняются. Но насколько быстро это будет происходить, зависит от нас.

Исследование учёных американской компании Posit Science Corporation[15], специализирующейся на тренировке мозга, показало, что возрастное снижение умственных способностей на самом деле обратимо. Существенным фактором умственного и физического упадка является недостаточное использование ресурсов организма. Фраза «используй или потеряешь» в этом случае предельно точно определяет положение дел. Если вы перестаёте использовать мышцы, они атрофируются и слабеют. Если тренируете их, они становятся сильнее. И даже если ваши мышцы потеряли силу, правильный режим упражнений восстановит некоторые, а возможно, и большинство их функций. То же самое происходит и с нашими умственными функциями. Если мы активно используем мозг, даже в пожилом возрасте он будет работать отлично.

Для проведения исследования учёные разработали программу тренировок, которая повышала нейропластичность мозга (способность увеличивать количество нейронных связей). Как увидите далее в книге, мозг – не просто сгусток серого вещества, а материя, которая постоянно меняется в ответ на полученные нами знания и опыт.

В публикации американского журнала Proceedings of the National Academy of Sciences[16], учёные сообщили, что у пожилых людей после прохождения тренинга значительно улучшилась память. В исследовании принимали участие добровольцы в возрасте от 60 до 87 лет, которые прошли восьми или 10-недельную аудиопрограмму. Каждая такая программа включала в себя прослушивание звуков в течение часа, один раз в день пять дней в неделю. После завершения курса память испытуемых улучшилась до показателей 40–60 лет. Следовательно, умственные способности этих людей «омолодились» примерно на 20 лет!

В 1981 г. профессор Гарвардского университета Эллен Лангер провела инновационный эксперимент. Она собрала группу добровольцев старше 70 лет и отвезла в пансионат на 10 дней, попросив пожилых людей представить, что сейчас 1959 г. Их главная задача заключалась в том, чтобы «попытаться стать теми, кем они были 22 года назад». Обстановка в центре полностью соответствовала 1959 г.: играла музыка, которая была невероятно популярна в тот год, на столе лежали «свежие» журналы. Добровольцев одели в одежду 1950-х гг., а по телевизору даже транслировались передачи того времени. Так же перед испытуемыми была поставлена задача общаться так, будто они живут в 1959 г., обсуждать темы и события того времени, даже говорить о своих детях с учётом того, что им на 22 года меньше.

В начале эксперимента учёные провели физиологические измерения показателей испытуемых: замерили рост, длину пальцев, силу хвата, умственные способности и остроту зрения. После 10 дней пребывания в пансионате они провели повторные измерения и выяснили, что добровольцы стали физиологически моложе на несколько лет.

Делая вид, будто они моложе, люди омолаживались изнутри. Они становились выше ростом (изменения в мышечном каркасе позволяли им стоять ровно), фаланги пальцев стали длиннее, именились психические функции в лучшую сторону, а у некоторых людей зрение улучшилось сразу на несколько диоптрий. Кто-то умственно и физиологически омолодился на несколько лет. И большинство из добровольцев показали лучшие результаты в интеллектуальных тестах.