Большой теннис. Игра без ошибок - страница 2

Языком биомеханики, движение локтевой кости плоское, а движение лучевой кости объёмное. Объёмное движение какого-либо рычага характеризуется тем, что этот рычаг может вращаться не только относительно оси, но относительно точки. Именно такие движения доступны для лучевой кости, так как природа сконструировала лучевой сустав шаровидной формы. Благодаря такому устройству лучевая кость может вращаться относительно локтевой кости. И она может выполнять движения, которые и называются как супинация или пронация предплечья, что приводит к супинации или пронации кисти.

Похоже, на данный момент накопилось достаточно информации, чтобы определиться с правильным (физиологически обоснованным) хватом ракетки. С хватом, который даёт свободу движений и никоим образом не вычитает движения руки, которые заложены в неё природой. Более того, этот естественный хват ракетки позволяет свободно взаимодействовать ракетке с мячом. Также появляется возможность осваивать множество технических приёмов, которые при других хватах просто недоступные. Очень существенно, что при физиологически обоснованном хвате ракетки в период взаимодействии её с мячом проявляются природные двигательные автоматизмы не только предплечья и кисти, но и плеча.

С помощью рисунков 4, 5, 6, 7 легче понять как нужно, и главное как правильно, сформировать физиологически обоснованный хват ракетки.

Рис. 4. Начало формирования хвата ракетки. Рукоятка ракетки утапливается в ладошке, так, чтобы грань, продолжающая обод ракетки, упиралась в крючковидную кость ладони. Затем мизинец и безымянный пальцы прижимают рукоятку ракетки к крючковидной кости. Если после этого несколько раз проделать супинацию-пронацию предплечья (кисти), и ракетка из рук не вываливается, то это признак того, что начало хвата проделано успешно.

Рис. 5. Продолжение формирования физиологически обоснованного хвата ракетки. Средний и большой пальцы, плотно прижимая рукоятку ракетки к ладони, образуют кольцо. Этим действием хват рукоятки ракетки завершён. Но для игры на корте этих действий ещё не достаточно. Необходимо расположить ракетку относительно предплечья так, чтобы было удобно и свободно играть. Для этого кисть относительно предплечья располагается в среднем положении.

Дополнительным ориентиром для правильного (естественного) положения кисти при хвате ракетки служат продольные оси предплечья и пясные кости кисти, которые располагаются вдоль продольной оси предплечья. Таким образом, пястные кости кисти служат линейным продолжением предплечья.

Благодаря такому положению кисти, при физиологически обоснованном хвате ракетки, угол между продольными осями ракетки и предплечья устанавливается в пределах 100−110 градусов. Этот угол называется как угол приведения – пясная кость большого пальца приводится к лучевой кости. Если этот угол удерживается при взаимодействии с мячом, то все природные функции предплечья в готовности к действию. А это и приводит к тому, что природные двигательные автоматизмы свободно проявляются в момент действия ракетки на мяч. Рис. 6. Взгляд на хват ракетки с тыла ладошки. Оказывается, все предыдущие действия хороши, но для вариативной (разнообразной) постановки зеркала ракетки на мяч их ещё не достаточно.

Поэтому далее кисть вместе со сформированным хватом разгибается. Т. е. тыльные стороны пястных костей 3-го, 4-го, 5-го пальцев приближаются к предплечью. Это действие без особых дополнительных усилий делает хват ракетки более цепким. Так как кисть образует ловушку, в которой спокойно располагается рукоятка ракетки. Поскольку при этом пястные кости уходят с продольной оси предплечья, то продолжением его служит уже рукоятка ракетки.