Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии - страница 3

• С мужем тоже все наладится само.

• А силы и энергия вдруг откуда-то возьмутся.

Фредерик Перлз, известный немецкий психиатр и психотерапевт, отец гештальт-терапии, однажды сказал: «До тех пор, пока вы боретесь с симптомом, вам будет становиться только хуже. Но если вы примете ответственность за то, что сами делаете с собой, за то, как создаете свои симптомы, свою болезнь, свое бытие – в тот самый момент, когда вы устанавливаете связь с самим собой, – начнутся рост и интеграция».

В любом терапевтическом процессе, да и вообще в жизни в целом, важно взять на себя ответственность. Выбор есть всегда. Даже когда вы ничего не делаете – это тоже ваш выбор.

Ответственность – это о том, чтобы отвечать себе, окружающим, миру, каким вы себя видите. И о внутреннем самоконтроле.

Ответственность всегда связана с отсутствием иллюзий и реалистичным взглядом на жизнь. Большинство проблем «надевают» на нас очки – розовые (иллюзорные) или черные (депрессивно-тревожные). Взять ответственность на себя – значит сделать первый шаг, чтобы их снять и отложить в сторону.

Мы берем ответственность за свою работу, то есть понимаем, что работу надо выполнять исходя из должностных инструкций и ожиданий работодателя.

• За свою жизнь, за все, что происходит со мной, я отвечаю сам.

• За свои мысли и поступки: это я их источник. Они не живут отдельно от меня.

• За выбор и последствия: я сам отвечаю за совершенный выбор и полученный результат. Окружающие люди и события только фон в моей жизни.

• За свое бездействие: ничего не делать – это тоже выбор. И довольно значимый.

Ответственность – это не бездумное действие, которое подходит всем и каждому. Если вы чувствуете ответственность за свое здоровье, это не значит, что обязательно каждое утро бегать по десять километров, весь день питаться чиа / свежими фруктами / слезой единорога, сдавать ежемесячно литры крови на анализы и спать исключительно на ортопедической подушке.

В первую очередь это значит понимать и слышать себя, свои потребности и нужды. А дальше вы сами решаете, какие способы их реализации для вас самые оптимальные.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Спросите себя: «Зачем мне нынешнее состояние? Что будет, если завтра оно закончится? Какая польза для меня от подобного положения?»

И еще раз: помните, что ничего не делать – это тоже выбор.

Полезный навык – останавливаться, оценивать настоящее и прогнозировать, где вы окажетесь, если все так и продолжится.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Посмотрите на свою жизнь сейчас. Проанализируйте следующие области:

здоровье, отношения, работу, саморазвитие.

А теперь предположите, что станет с вами через три года, если все и дальше пойдет так, как сейчас, и ничего не изменится? Будете ли вы счастливы? Будете ли реализованы? О таком ли вы мечтаете?

УПРАЖНЕНИЕ 6

Представьте, что вас сфотографировали не предупредив. Исподтишка. На снимке вы получились максимально честно. Таким, какой вы есть в настоящее время. Представьте, как берете снимок в руки и рассматриваете. Какое у вас на нем выражение лица? Что вы чувствуете? О чем думаете? Нравитесь ли вы себе? Что о вас подумает другой человек, глядя на это фото? Какой вывод вы можете сделать из своих размышлений?

УПРАЖНЕНИЕ 7

Что мешает нам меняться:

1. Нежелание

Человек может осознавать причину, ощущать, что ему не нравится. Но на самом деле проблема его устраивает, он к ней привык, уже адаптировался и имеет какие-то вторичные выгоды. Тема выгоды всегда болезненна для восприятия. Так как мы склонны думать, что любая проблема – это всегда плохо, значит, аморально получать от нее что-то хорошее. И все-таки проблема существует годами, а человек не торопится ее решать.