Цель. Достижение. Результат - страница 12

Есть очень популярный прием – аффирмации. Для меня это ежедневный утренний ритуал, я проговариваю их через благодарность.

Говорю, к примеру:

Благодарю сегодняшний чудесный день за…

Благодарю Вселенную за то, что с каждым днем мое здоровье становится все крепче.

За мою чудесную семью.

…и так далее.

В аффирмации ключевую роль играет повторение. Лучше всего это сделать своей привычкой, иначе смысл метода теряется.

Если представить, что мы – это компьютер, то наш жесткий диск практически заполнен давно установленными программами-убеждениями. Аффирмация – это новая программа, которую сложно записать на наш диск, так как там, во-первых, практически нет места, а во-вторых, они могут быть несовместимы между собой.

Самый лучший вариант – это отыскать собственные убеждения (этому будет посвящен целый модуль данной книги-тренинга), которые вас не устраивают и подобрать индивидуальное утверждение-аффирмацию, чтобы оно оказалось противоположным по смыслу и гармонично записалось на ваш диск. Иными словами, мы удаляем старое убеждение и подставляем на его место новое, позитивное. Только в таком случае аффирмация действительно отлично работает.

Если мы берем кем-то придуманную фразу, то едва ли она будет способна гармоничным образом действительно удалить наше устоявшееся убеждение.

Например, вашу программу-убеждение: «Я недостойна больших денег» органично меняем на: «Я достойна больших денег». Эта фраза в данном примере будет работать, а похожие по смыслу, но взятые, предположим, из интернета, нет.

То есть популярная аффирмация «Я магнит для денег, притягиваю деньги», скорее всего, не сработает на человеке, у которого программа-убеждение: «Я недостойна больших денег».

Предлагаю вам найти индивидуальные 3–5 фраз-аффирмаций, которые будут действовать именно для вас. Нужно ощущать, как они гармонично встраиваются в ваше сознание и органично ложатся на слух.

Как эксперимент: попробуйте повторять их каждый день по 3–5 раз каждую. Уверена, что при регулярном подходе уже через месяц вы почувствуете первые положительные перемены.

Запишите ваши личные аффирмации:

1. ___________________________________________

_________________________________________________

2. ____________________________________________

_________________________________________________

3. ____________________________________________

_________________________________________________

4. ____________________________________________

_________________________________________________

5. ____________________________________________

_________________________________________________

Упражнение «Марш»

Порой случается так, что рутина надоела, делать ничего не хочется, сил нет совсем, куда-то ушла вера в себя. На этот случай есть забавное и простое упражнение.

Нужно включить ритмичную музыку, в идеале марш – это поможет вам скорее зарядиться и встать на ноги. Задача – маршировать, повторяя фразу-лозунг, которая даст энергию и поведет вас вперед. Универсальный лозунг: «Я все могу!» Очень хорошо использовать в этом упражнении те самые аффирмации, которые вы для себя определили, фразы, которые находят в вас отклик и зажигают, мотивируют.

Скорее всего, это упражнение вам покажется смешным, глупым и несерьезным. На самом деле оно куда глубже, чем кажется на первый взгляд. Дело в том, что, благодаря этому простому упражнению, мы внедряем с движением, прямо в тело, важное и поддерживающее позитивное убеждение. Чтобы мысль действительно встроилась в нас, ее нужно связать с телом. Упражнение «марш» как раз проделывает это простым и нехитрым способом.