Декрет и Карьера. Практическое пособие по поиску работы в декрете и после него - страница 15

«Ухожу делать вам добрую маму», – говорит моя опытная подруга, отправляясь на занятия спортом.

И как в самолете, сначала маску надеваем на себя, потом на ребенка. Вашему чаду нужна здоровая мама физически и психологически.

Введите ритуалы заботы о себе, составьте список мелочей, которые вас радуют, и берегите себя.

Это еще один важный момент, которому я учусь до сих пор.

Возможно, для вас это станет неожиданностью, но декретный отпуск – это также время, когда нормально просить о помощи.

Не бойтесь обращаться к родным и друзьям с просьбами: будь то прогулка с малышом, помощь по дому или просто моральная поддержка.

Помню, как свекровь на мою просьбу приехать погулять с малышом (а я позвонила ей спустя месяц после его рождения) ответила мне: «Наконец-то ты позвонила и попросила помочь, а я все думала, насколько тебя хватит».

Нет ничего зазорного в просьбе о помощи, даже если вам откажут. Лучше сразу знать, на кого можно полагаться, а на кого нет.

Часто слышу от мам истории о том, что потенциальные бабушки очень просят внуков, уверяя, что будут помогать с новорожденным, а потом уже свершившиеся бабушки пропадают и никакой помощи, увы, не оказывают.

Это тоже нормально, хотя и немного обидно. Но мы же взрослые люди. Не всегда нашим мамам помогали с нами. Они тоже хотят пожить своей жизнью в удовольствие. Поэтому порой проще найти няню, «бабушку на час», которой общение с детьми точно в радость.

Продумайте несколько вариантов, к кому вы сможете обратиться за помощью в случае необходимости.

Не все знают, что некоторые семьи могут воспользоваться бесплатной услугой «Социальная няня». Программа есть не во всех регионах страны и доступна некоторым категориям граждан. Обычно в данную программу попадают:

семьи, в которых один из родителей задействован в специальной операции;

семьи с детьми с ограниченными возможностями;

многодетные семьи, чей средний доход на душу населения ниже уровня прожиточного минимума;

семьи с детьми младше трех лет, если помощь требуется им не слишком часто.

Чтобы получить актуальную информацию о доступности услуг социальной няни, рекомендуется обратиться в Министерство труда вашего региона или в местные органы социальной защиты.

К примеру, в Санкт-Петербурге в 2024 году такая услуга действительна для семей с двойняшками и тройняшками до полутора лет. Социальная няня по этой программе может быть задействована до 4 часов в день.

Наличие распорядка дня может значительно облегчить жизнь.

Постарайтесь определить активные и спокойные периоды для себя и малыша. Дети лучше выстраивают свои ритмы, когда знают, чего ожидать. Регулярный режим кормления, сна и игр поможет вам приобрести уверенность и контроль над ситуацией.

График способствует созданию предсказуемой среды, в которой ребенок понимает, чего ожидать. Например, если у малыша есть установленное время для еды, игры и сна, ему легче регулировать свои эмоции и адаптироваться к различным ситуациям. Это особенно важно в раннем возрасте, когда развитие навыков общения и самоконтроля начинается именно в игре и взаимодействии с родителями.

Кроме того, сами родители также получат свои плюсы от соблюдения графика. Систематизация дня помогает организовать время, что уменьшает уровень стресса и улучшает общее эмоциональное состояние в семье. Так, у семей, в которых установлен распорядок дня, снижается риск конфликтов и недопонимания.