День управления стрессом - страница 5

Кстати, согласно исследованиям американских психологов, позитивные эмоции увеличивают социальный, интеллектуальный и физический потенциал человека – неужели это не мотивирует вас еще больше?

Итак, не откладывая на вечер, поухаживайте за своим настроением прямо с утра! Повторите несколько раз аффирмации, поблагодарите жизнь за то, что у вас уже есть, подумайте о приятных событиях и новых победах, еще только ожидающих вас сегодня. Глядишь, и встать с кровати захочется…

Пока вы будете вставать, потянитесь и позевайте от души! Эта нехитрая процедура обогатит мозг кислородом, и он быстрее проснется. Дело в том, что масса вашего мозга составляет около 2 процентов массы тела, но при этом он использует более 20 % кислорода, циркулирующего с потоком крови. Не отказывайте своему мозгу в самом необходимом.

Ну, вот вы встали с кровати, и настало время «водных процедур». Самая первая – стакан воды. Будете ли вы пить воду с лимоном, медом или чем-то еще – вам решать. Но восполнить запасы жидкости в организме после сна необходимо как можно раньше.

Убедиться в том, что я вас не обманываю можно двумя путями. Первый: взвеситься перед сном и сразу после. Если у вас точные весы, и ночью вы не вставали в туалет, то ваш вес уменьшится примерно на 200 граммов. Это произойдет как раз за счет испарившейся влаги. А если вы еще и обильно потеете ночью, то эта цифра может увеличиться. Второй способ – из медицинской практики. Недостаток жидкости в организме здорового человека определяется по цвету и запаху… его мочи! Их быть не должно. Если это не про вас – идите и выпейте стакан воды.

В связи с испарением из вашего организма стакана воды я не могу не упомянуть еще об одном важном, на мой взгляд, моменте – гигиене вашей кровати после сна. Установка: «встал – застелил постель» пришла в нашу жизнь, по-видимому, из сказки о Маленьком принце или из армейских будней, и никак не связана с условиями спокойной и счастливой жизни «на гражданке».

Представьте себе, что всю ночь ваш организм усиленно испарял воду через поры вашей кожи, которая, естественно, впитывалась в постельное белье. Скорее всего, там она до утра и оставалась. А после подъема вы ответственно и очень аккуратно застелили одеяло, сверху накрыли покрывалом и художественно разложили чудесные дизайнерские подушки.

Так вот будьте готовы к тому, что вечером вы ляжете спать в большой компании… размножившихся микроорганизмов, которые чудесно жили там весь этот день. Неприятно? А им хорошо: тепло и влажно! Конечно, они не кинутся ночью отгрызать вам ногу, но ничего полезного в таком соседстве нет. Вам же, наверное, хочется лечь спать во вполне определенной компании? Так что, если случайные связи вам не по душе, дайте утром влаге испариться и застелите постель минут через 15–20 после подъема.

Догадались, о какой я водной процедуре? Я, конечно, не буду учить вас мыться, думаю, вы взрослые люди и сами способны позаботиться о своей гигиене. Я хочу рассказать о замечательной физиотерапевтической или, если хотите, спа-процедуре, которая оздоравливает не только тело, но и психику, и к тому же проводится совершенно бесплатно (кроме платы за воду по счетчику) в удобное время – о контрастном душе.