Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь - страница 26

• не дают телу упасть. Это противодействующие силы, которые направлены во все стороны для нейтрализации гравитации, стремящейся опрокинуть нас. Чтобы хорошенько прочувствовать работу этих сил, встаньте на одну ногу или пройдитесь по комнате с закрытыми глазами. Вы можете заметить, как напрягаются и расслабляются различные мышцы спины и ног, координируя свою работу так, чтобы не дать телу упасть на пол;

• удерживают голову, позвоночник, ноги и ступни на одной прямой, чтобы диски и суставы постоянно находились в удобном положении. Смысл в том, чтобы минимизировать потенциальный урон, который может быть нанесен дискам и суставам, пока они выполняют повседневные функции. Когда мы ходим, сидим или занимаемся спортом, наше тело принимает всевозможные позы за счет движений мышц и суставов. Мышцы тела – а именно те из них, которые мы контролируем бессознательно, – постоянно остаются наготове, стремясь поспеть за желаниями сознательного разума, облегчить ему выполнение разнообразных замыслов и одновременно предотвратить травмы межпозвоночных дисков, суставов и других частей тела;

• поддерживают внутренние органы, расположенные в брюшной полости. Большинство внутренних органов размещаются перед позвоночником (сердце, печень и т. д.). Без дополнительной поддержки они бы просто упали друг на друга. Мышцы спины действуют так, чтобы создать некую подъемную силу, удерживающую органы на месте.

Работа всех перечисленных сил идеально скоординирована, и наше подсознание полностью их контролирует. При этом функции некоторых мышц, отвечающих за осанку, можно контролировать осознанно. Так, например, происходит с мышцами, отвечающими за дыхание (диафрагма, межреберные мышцы): хотя большую часть времени они и живут своей жизнью, но все же подвластны нашему сознанию. Как вы узнаете позже, моя методика для лечения болей в спине – равно как и техника Александера, пилатес, метод Фельденкрайза – учитывает этот факт.

Природа наделила человека двумя способами управления собственной осанкой, чтобы при необходимости сознательный разум мог вмешаться в вопросы, касающиеся состояния организма. Как и все описанные выше навыки, этот тоже является приобретенным – для достижения правильной осанки вам придется немало над собой поработать. Умения писать, читать, плавать – всем этим и многим другим навыкам нужно учиться. Правильная осанка также попадает в данную категорию, а значит, ее нельзя назвать полностью автоматической. Мы можем ею управлять.

Я утверждаю, что мышцы, отвечающие за поддержание осанки, удлиняются и растягиваются, противодействуя гравитации, – так они выполняют возложенные на них функции. Не сомневаюсь, что, высказывая данный тезис, навлекаю на свою голову гнев медицинского сообщества. Что ж, я очень много работал с болезнями спины и потратил на раздумья по поводу осанки немало сил, прежде чем осмелиться изложить свои мысли на бумаге.

Впрочем, эта идея не должна казаться такой уж странной. Военные пользуются ею на протяжении тысяч лет. Каждый, кто служил в армии, помнит, как на него гаркал старшина: «Вытянуться прямо, голову вверх, руки по швам, плечи назад, подбородок поднять…» Благодаря всем этим нехитрым манипуляциям ответственность за поддержание осанки перекладывается с поверхностных мышц на выносливые глубокие мышцы, состоящие преимущественно из медленных мышечных волокон. Если солдат будет сутулиться, то ему не выдержать марш-броска. Вспомните печально известные марши смерти