Дофамин. Счастливым быть страшно - страница 13

Знание химии мозга также помогает справляться с выгоранием, которое стало настоящей эпидемией нашего времени. Выгорание связано с истощением дофаминовых и серотониновых систем, когда мозг больше не может поддерживать уровень энергии и мотивации. Но это не значит, что всё потеряно. Понимание того, как восстановить баланс – через отдых, осознанные перерывы, физическую активность и даже простое общение с близкими – помогает выйти из этого состояния и вернуться к жизни.

И, наконец, самое важное: понимание химии мозга возвращает тебе контроль. Ты больше не воспринимаешь свои эмоции, привычки или реакции как нечто неизменное. Ты начинаешь видеть их как результат процессов, которые можно изучить, понять и изменить. Это как научиться читать карту своего внутреннего мира. И чем лучше ты знаешь эту карту, тем увереннее можешь двигаться вперёд, создавая жизнь, которая соответствует твоим целям и мечтам.

Раньше я была самым обычным ребёнком. Самым-самым обычным. У меня была своя маленькая счастливая жизнь: друзья, любимая еда, беззаботные дни. Я могла лежать ночами напролёт, уткнувшись в телефон, хрустеть чипсами, пить сладкие газировки и ни о чём не думать. Я делала то, что хотела. Ленилась, спорила с родителями, гуляла до ночи, нарушала правила. Всё было легко, всё было просто.

Потом я выросла. Начала работать. Но знаете, что изменилось? Ничего. Абсолютно ничего. Я всё ещё была тем же ребёнком, только теперь с обязанностями, которые я выполняла кое-как. У меня появилась работа, но не появилось ответственности. Я продолжала жить в своём мире, где всё крутилось вокруг удовольствия – лёгкого, доступного, дешёвого.

Я занималась бальными танцами. Это было единственное, чем я по-настоящему горела. Танцы были моей страстью, моим смыслом. Но одна серьёзная травма всё разрушила. Я потеряла то, что любила больше всего. После этого я попыталась найти себя в зале, но это было лишь временным увлечением. Я не знала, куда идти.

И тогда я нашла утешение. Нет, не в людях. Не в новых хобби или мечтах. Я нашла утешение в еде. Еда стала моим наркотиком. Моим лёгким кайфом. Моей зависимостью.

Я помню, как сидела в «Макдональдсе» и заказывала: два бургера, «Цезарь ролл», огромную картошку с сырным соусом, молочный коктейль с шоколадом. А потом сверху ещё мороженое. Это был мой ужин. Это был мой кайф. Я наслаждалась этим чувством – когда живот разрывается от переедания, когда тяжесть становится невыносимой, когда ты не можешь даже встать. Я помню, как живот натягивался, как барабан, тугой, полный, готовый лопнуть. И мне это нравилось. Мне нравилось чувствовать эту тяжесть, эту наполненность. Это было нормально. Это было вкусно. Это было смешно.

Я ела каждый час. Я не помню, чтобы я когда-либо испытывала настоящий голод. Это была не физическая потребность – это была привычка, зависимость. Я могла лежать на диване, листать TikTok и съедать целую пачку чипсов. Это были бессмысленные дни, бессмысленные ночи. Я буквально приросла к дивану. Любая задача, любое дело казались чем-то невозможным. Я была в ловушке.

Честно, когда я вспоминаю всё это, мне не капли не стыдно. Я люблю об этом рассказывать. Я хочу, чтобы люди, глядя на меня, понимали: возможно всё. Я была другим человеком. И не только внутренне. Даже внешне я больше не похожа на ту, кем была раньше. Но самое важное – я не считаю, что этого нужно стыдиться. Это не просто моя история. Это проблема всего мира.