Дофамин. Счастливым быть страшно - страница 22

Но это не значит, что дофамин – наш враг. Он остаётся тем, что делает нас людьми. Он заставляет нас мечтать, стремиться, надеяться. Он помогает нам выходить за пределы, исследовать новое, создавать. В конечном счёте, дофамин – это молекула изменений. Он не даёт нам стоять на месте, он тянет нас вперёд, даже если иногда этот путь кажется трудным или неопределённым. И, возможно, именно благодаря дофамину мы продолжаем эволюционировать, не только как вид, но и как личности.

"Дешёвый" дофамин – это ловушка, в которую попадает современный человек. Это как фастфуд для мозга: быстро, ярко, доступно, но разрушительно. Источники "дешёвого" дофамина окружают нас повсюду, и мы даже не замечаем, как становимся их рабами. Социальные сети, видеоигры, сладости, алкоголь, наркотики – всё это создано, чтобы манипулировать нашей дофаминовой системой, чтобы дать нам мгновенную награду без усилий. Но за эту лёгкость мы платим высокую цену: своей свободой, своим временем, своей жизнью.

Социальные сети – это фабрика "дешёвого" дофамина. Каждый лайк, каждый комментарий, каждое уведомление – это маленький всплеск удовольствия, который заставляет нас возвращаться снова и снова. Алгоритмы соцсетей настроены так, чтобы держать нас в постоянном ожидании. Мы обновляем ленту, прокручиваем бесконечные посты, смотрим короткие видео, потому что наш мозг надеется найти что-то новое, что-то ещё более интересное. Это иллюзия поиска, в которой мы теряем часы, дни, годы. Но самое страшное в том, что мозг привыкает. Лайков становится недостаточно, простые посты больше не радуют. Мы начинаем жаждать большего: больше подписчиков, больше внимания, больше одобрения. И в этой гонке мы теряем себя, превращаемся в инструмент для чужой выгоды, потому что наши эмоции, наша мотивация – это то, на чём зарабатывают корпорации.

Видеоигры – ещё один мощный источник "дешёвого" дофамина. Они созданы так, чтобы постоянно вознаграждать игрока: уровни, достижения, награды, новые персонажи. Каждое действие в игре сопровождается вспышкой дофамина, которая заставляет нас чувствовать себя успешными, даже если этот успех не имеет никакого отношения к реальной жизни. Игры дают нам чувство контроля, которого часто не хватает в реальности. Они создают иллюзию прогресса, иллюзию значимости. Но в то же время они отнимают у нас время, энергию, мотивацию. Мозг перестаёт искать радость в реальных достижениях, потому что виртуальные награды проще и доступнее. Мы теряем связь с настоящим, с людьми, с собой.

Еда и сладости – это, пожалуй, самый древний источник "дешёвого" дофамина. Сладкое всегда было редкостью в природе, поэтому мозг эволюционно настроен реагировать на него как на что-то ценное. Но в современном мире сахар стал изобилием, и мы превратили его в наркотик. Каждая конфета, каждый кусок торта – это мгновенный всплеск дофамина, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Но это счастье обманчиво. Оно длится всего пару минут, а потом приходит усталость, раздражение, чувство вины. Мы едим больше, чтобы снова почувствовать удовольствие, и попадаем в замкнутый круг. Сладости разрушают не только наше здоровье, но и нашу психику, потому что мы начинаем искать утешение в еде, а не в реальных решениях наших проблем.

Алкоголь и наркотики – это, наверное, самая опасная форма "дешёвого" дофамина. Они вмешиваются в работу мозга напрямую, заставляя его выделять огромные дозы дофамина. Это чувство эйфории, радости, всесилия. Но за этим всегда следует падение. Мозг не может работать в таком режиме долго. Рецепторы становятся менее чувствительными, и для того, чтобы снова почувствовать удовольствие, нужна всё большая доза. Это путь к зависимости, к разрушению личности, к потере всего. Алкоголь и наркотики разрушают не только тело, но и психику, потому что они отнимают у нас способность радоваться простым вещам. Мы перестаём чувствовать вкус жизни. Нам нужно всё больше стимулов, всё больше "дешёвого" дофамина, чтобы хоть как-то заглушить пустоту внутри.