Easy! Изотерапия. Нарисуй свою жизнь - страница 2

1. Рисование мандал.

2. Правополушарное рисование абстракций и картин с понятными сюжетами (интуитивное потоковое рисование).

3. Дудлинг и зентаглы (раскраски-антистресс).

4. Кофетерапия (а также рисование вином, соками и даже томатной пастой).

5. Нейрографика и отошедший от нее нейроарт.

6. Флюид-арт.

7. Создание абстрактных картин алкогольными чернилами.

Материалы и техники, используемые в изотерапии, разнообразны, каждый может найти себе по душе. И даже мужчины. Мужчины, кстати, если преодолеют внутренний барьер и мысли «рисование не для меня, я абсолютно бездарен», не только находят в изотерапии отдушину и способ расслабиться, но и создают потрясающие картины!

Фактически, в изотерапии мы:

1. С помощью рисунка диагностируем, что с нами происходит, в каком состоянии находимся и чего нам не хватает.

2. Используем пространство листа как проекцию нашей жизни и всего мира и воссоздаем на нём как проблемы, так и пути решений.

3. Прорисовываем осознаваемые и неосознанные препоны и блоки, и тем самым избавляемся от них.

4. Мечтаем о желаемых событиях и формируем новые нейронные связи, готовим себя к нешаблонному поведению. Проще говоря, готовимся к жизненному пути без старых установок, к мыслям и действиям по-другому.

5. И зачастую получаем красивую картину в интерьер!

Можно долго перечислять положительные результаты арт-терапии, важно осознать две главные идеи.

1.

Само по себе рисование – отличный инструмент саморазвития. С физической точки зрения, происходит положительное влияние на мозг: тренируются глаза и глазомер, развиваются пространственное мышление, чувство пропорции, формируются новые нейронные связи, которые отвечают за всю деятельность организма. И чем больше связей, тем больше чувств человек испытывает, а также больше навыков и умений приобретает.

Хорошо развитая мелкая моторика – это «дружба» скелета, мышц и нервной системы. Именно благодаря развитым нейронным связям мы можем одновременно разговаривать, а тело нас ведет, куда нам надо, прячет руки от холода в перчатки, улавливает фоном происходящие события.

А еще развитая моторика рук – это внимание, память и связная речь, в том числе в старости.

Арт-терапия художественная включает отделы мозга, ответственные за радость и наслаждение. И выключает наше левое полушарие – то, в котором живут наши внутренние критики, перфекционисты, оценщики и контролеры.

И в результате изотерапия расслабляет, убирает морщинки стресса и забот с лица. Наполняет спокойствием и гармонией. Включает ощущение внутреннего счастья.

2.

Арт-терапия художественная – это не только антистресс.

Так как термин «Арт-терапия» означает исцеление творчеством, то чтобы что-то исцелить, важно найти причину проблемы. Но не всегда открывшаяся правда бывает красивой, и не всегда человеку по силам ее признать и вынести. Бывает больно. А ведь если аппендицит не вырезать, он мучает и может привести к смерти.

Арт-терапия же позволяет вскрыть рану мягко и аккуратно, исцелить душу без надрывов и ломки.

Через рисунок происходит деликатное извлечение каких-то событий из нашей памяти, вскрытие чувств и эмоций, от которых мы когда-то закрылись в силу их травматичности. Мы обнаруживаем и освобождаемся от того, что нам мешало, чего мы боялись, но все же хранили в себе. Кстати, совсем не обязательно, чтобы мы осознавали эту травму или боль и понимали, что ситуация была для нас ядом. Во многих ситуациях не разум, а подсознание оценивает и делает выводы, хорошее событие было или ситуация сложилась критическая. И если все было плохо, то мы запираем в «шкафы» подсознания чувства того события и алгоритм наших действий. И будем действовать так, чтобы не «открыть дверь», не выпустить старую боль и не прожить ее снова. Но ведь вместе с запертой болью лежит и опыт, и энергия новых возможностей! И пока дверь закрыта, мы продолжаем жить с грузом травмы и не использовать те возможности, которые в изобилии дает жизнь.