Фитнес без оправданий - страница 11

Секрет 2: Не сравнивай себя с другими. Сравнивать себя с кем-то – это глупо. Ты видишь только успех других, но не видишь их путь, все те неудачи и усилия, которые были на этом пути. Сравнивай себя с прошлой версией себя. Спросите себя, ты лучше, чем был вчера? Если ответ положительный, значит, ты на верном пути.

Секрет 3: Дисциплина бьет мотивацию. Мотивация – это беспокойная энергия, которая приходит и уходит, как приливы и отливы. Она есть – ты заряжен, и ты бежишь к своей цели. Она пропала – ты встал с дивана и пошел жрать чипсы. Дисциплина – вот тот механизм, который удерживает идею на плаву, даже когда нет желания действовать. Это как связь между обладателями цели и теми, кто откладывает ее на потом.

КАК ЛЮДИ ПРОИГРЫВАЮТ ВОЛЕ?

Многие привыкают к комфорту. Лень, удобства, “и так сойдет” становятся привычными спутниками. Это подменивает их внутренние желания, а результаты показывают, что привычка оставаться в зоне комфорта приводит к стагнации. “Мне неудобно”, “не хочется”, “не кайф” становятся основными оправданиями, тем самым они мешают продвижению вперед. Итог? Они остаются на месте, в то время как мир вокруг них движется.

Они хотят все и сразу. “Ой, диета не сработала за неделю – ну его нафиг.” “Месяц качался, а где пресс? Все, бросаю.” ЧТО ТЫ ОЖИДАЛ? ЧУДЕС? Это искаженное восприятие процесса изменений и личного роста приводит к немалому расходу эмоциональных сил. Никто не становится сильным за неделю…

Жизнь – это постоянная тренировка, это последовательное усложнение задач, которые мы ставим перед собой. Каждый шаг ведет тебя к достижению цели, но без преднамеренных усилий ты рискуешь остаться на месте. Например, представь себе, как профессиональный футболист совершает 1000 ударов по мячу в день. Каждый удар – это целенаправленное действие, которое обостряет его навыки. То же самое и с бодибилдером, который поднимает не только веса, но и собственное сознание, раздвигая границы своей физической возможности. А писатель? Он создает миры слов, оттачивая каждую фразу, словосочетание, идущие к совершенству. Но вот вопрос: что ты делаешь, чтобы прокачать волю? Одного чтения или обсуждения недостаточно. Воля – это не просто понятие, это механизм, который нужно настраивать и усиливать, как память мышц.

ПРАВИЛА УПРАЖНЕНИЙ: НЕ СКАКАТЬ, НЕ ПРОПУСКАТЬ

Этот мезоморфный принцип – не скакать, не пропускать – жизненно важен для укрепления дисциплины. Выполняй упражнения строго по порядку. Порой, когда ты сталкиваешься с трудностями, возникает соблазн отступить или пропустить. Именно в такие моменты наиболее важно не поддаваться своему подсознанию, которое, как правило, ужасно привязано к комфорту. Если твой внутренний голос начинает сопротивляться, знай: ты на верном пути. Это сопротивление – не что иное, как сигнал, что ты двигаешься к росту. Каждый раз, когда ты убеждаешь себя отложить дело на потом, ты теряешь возможность укрепить свою волю. Делай упражнения в реальной жизни – не откладывай. Именно сейчас, прямо здесь и сейчас, начинается твое собственное испытание на прочность.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОКАЧКУ ВОЛИ

1. Пей другой рукой

Задача: попробуй пить воду, чай или кофе не своей главной, привычной рукой. Делайте это при каждой возможности. Если забывал хоть раз, начинай сначала. Упражнение выполняй на протяжении одной недели.