Согласно научным исследованиям, наш характер влияет практически на все остальные аспекты нашей жизни: физическое и психическое здоровье, отношения с окружающими, успехи в образовании, финансовую стабильность, продолжительность жизни. Для большинства из нас важно изменить себя не просто так, а ради достижения какой-то конкретной цели: мы хотим измениться, чтобы жить лучше. И прежде чем начинать меняться, следует чётко определить, зачем мы это делаем.
Знание собственной натуры, честная рефлексия жизненно необходимы для успешной корректировки характера. Когда я помогаю своим пациентам поставить цель, мы обычно начинаем писать картину будущего крупными мазками. Как только у нас появляется примерный список целей, мы уточняем их и разрабатываем план для их достижения.
Начать можно с ответов на следующие вопросы:
• Каким человеком вы хотели бы стать?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
• Какое впечатление вы бы хотели производить на других людей?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
• Какой образ жизни вы считаете идеальным?
_________________________________________
_________________________________________
________________________________________
• Чем вы увлечены?
_________________________________________
_________________________________________
• Если бы вы встретили джинна, который готов исполнить одно ваше желание, что бы вы у него попросили?
_________________________________________
_________________________________________
Ответы на эти вопросы помогут вам определить цели общего характера, такие как: улучшить климат в отношениях, достичь финансовой стабильности, начать вести здоровый образ жизни и т. д. Для того чтобы точнее и чётче определить желаемый результат, подумайте над следующими более определёнными целями, которые часто ставят перед собой другие люди.
• Карьера. Уважение, автономия; меньше часов на работе; укрепление лидерских позиций.
• Финансы. Больший доход; экономия, меньше необдуманных трат; более тщательное планирование расходов.
• Психологическая стабильность. Больше радости; меньше страха; более высокая самооценка; больше внимания; меньше чувства вины; меньше тревоги; управление гневом.
• Личностный рост. Эмпатия; более высокие результаты в интеллектуальной деятельности; креативность и творческий подход; упорство; щедрость и доброе отношения к людям; развитый художественный вкус; духовность; стрессоустойчивость.
• Отношения. Больше друзей; более тесные связи с близкими; больше общения с семьёй.
• Здоровье и самочувствие. Меньше боли; больше энергии; больше силы и выносливости; меньше лекарств; больше заботы о своём здоровье.
• Образ жизни и привычки. Бросить курить; больше спать; меньше алкоголя; адекватный тайм-менеджмент; здоровое питание; больше физических упражнений; меньше неоправданных рисков.
