Хватит скроллить - страница 13

Уведомления: Сколько их? От каких приложений больше всего? Какие из них действительно важны, а какие – просто информационный шум?

Задайте себе вопросы (и честно на них ответьте):

Удивлена ли я этими цифрами? Или я примерно этого и ожидал(а)?

Соответствует ли то, как я трачу время в телефоне, моим целям и ценностям? (Вспомните "Калькулятор упущенных возможностей").

В какие моменты дня/недели я чаще всего "залипаю"? Связано ли это со скукой, стрессом, прокрастинацией?

Есть ли приложения, которыми я пользуюсь "на автомате", даже не получая от этого удовольствия или пользы?

Не бойтесь правды – она ваш союзник!

Да, цифры могут оказаться больше, чем вы ожидали.

Представьте, что вы пришли к врачу, и он сообщает вам, что у вас повышен холестерин. Вы же не будете ненавидеть себя за это? Вы скажете: "Окей, доктор, что мне теперь делать? Какая диета, какие упражнения?" Так и здесь. Результаты аудита – это ваш "диагноз". И это прекрасно, потому что теперь вы точно знаете, "где болит" и что нужно "лечить".

Эта информация – не повод для отчаяния, а мощнейший инструмент в ваших руках! Вы только что получили доступ к сверхсекретным данным о своем поведении, которые раньше были скрыты. Вы теперь вооружены фактами. И это значит, что следующие шаги по оптимизации вашего времени будут гораздо более точными и эффективными.

Помните, как в детстве мы играли в "горячо-холодно"? Так вот, ваш цифровой аудит – это способ понять, где в вашей жизни "слишком горячо" от переизбытка цифрового шума. И как только вы это увидите, вы сможете начать двигаться в сторону "тепла" – туда, где больше осмысленности, продуктивности и настоящей, неэкранной радости.

Ну что, детектив, готовы приступить к анализу улик?

Раздел 1.8: Мой цифровой портрет: Анализируем результаты аудита (без паники и самобичевания!)

Ну что ж, детектив, улики собраны, протокол "допроса" вашего смартфона (или другого трекера) лежит перед вами. Цифры смотрят на вас с экрана или бумажного листа, и, возможно, вы испытываете целый спектр эмоций – от легкого удивления до откровенного шока. "Неужели ЭТО действительно Я?!" – мог пронестись в голове вполне закономерный вопрос. Да, это ваш текущий цифровой портрет, моментальный снимок ваших отношений с гаджетами. И сейчас мы научимся его правильно читать, как опытный искусствовед читает картину, видя за мазками краски глубокий смысл.

Главное правило этого этапа – никакой паники и, уж тем более, никакого самобичевания! Если бы за излишнее экранное время сажали в тюрьму, то, боюсь, на свободе осталось бы не так уж много людей, включая, возможно, и автора этих строк на каком-то этапе его жизни. Мы здесь не для того, чтобы вешать на себя ярлыки "зависимого" или "безвольного", а для того, чтобы понять, где мы находимся, и куда хотим двигаться дальше.

Расшифровываем послание цифр: Ключевые моменты анализа

Итак, вы смотрите на отчет своего трекера. На что обратить особое внимание?

Общее экранное время: Масштаб "бедствия" (или "нормы"?)

Эта цифра – ваш общий знаменатель. Сколько часов в день в среднем уходит на экран? Сравните это с вашими собственными ожиданиями. Вы думали, что сидите в телефоне час-два, а трекер показал четыре-пять? Это уже важный сигнал о расхождении между восприятием и реальностью.

Нет "идеальной" цифры для всех, но если ваше экранное время сопоставимо с полноценным рабочим днем (6-8 часов), это повод серьезно задуматься. Особенно если эта "работа" не приносит вам ни денег, ни глубокого удовлетворения.