Идеальный пресс. Трехнедельный курс - страница 4

Существует мнение, что для получения идеального пресса требуется выполнять одно и то же упражнение сотни раз. Однако практика показывает, что таким образом вы скорее разовьете выносливость мышц, но не сделаете их рельефнее. В том случае, если комплекс упражнений дается вам очень легко, следует либо поменять его, либо усложнить задачу (например, начать работать с отягощением).

С экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов нас захлестывает поток рекламы, твердящей о том, что любой может добиться такого же пресса, как у показанной модели. Но не стоит забывать, что люди, снимающиеся в рекламе, являются профессионалами, единственная задача которых заключается в поддержании своего тела, в частности брюшного пресса, в идеальной форме.

Однако при всем этом ни одна модель не в состоянии сохранить подобную форму в течение года. Поэтому к началу съемок они специально совершенствуют свой пресс. В дело идет не только низкокалорийная диета, но и достаточно вредные препараты, самыми безобидными из которых являются кофеин и эфедрин. Для ускорения метаболизма, приводящего к сжиганию жировых отложений и выведению из организма воды, они также принимают большие дозы амфетаминов, мочегонные препараты, стероиды и тому подобные средства, которые никак не назовешь полезными. А последний штрих, завершающий создание совершенного образа, вносят опытные осветители и специалисты компьютерной графики. Следовательно, приступая к тренировкам, будьте реалистами и не ждите, что завтра вас позовут на съемки рекламного ролика.

Теперь, когда основные мифы и заблуждения, сопутствующие моде на идеальный пресс, отчасти развеяны, можно переходить непосредственно к описанию упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы живота.