Искусство Медитации - страница 6
В медитацию нужно играть, ей нужно наслаждаться, смаковать каждую практику. С интересом, с любопытством. Тогда все будет хорошо.
Медитация – это проявление любви и заботы о себе. Поэтому обязательно благодарите себя после каждой практики (даже если не получилось).
Самый простой способ: положите руку на грудь и отправьте себе поток благодарности и любви, любыми словами выразите любовь себе.
Поначалу это может быть непривычно, но со временем вам понравится, и вы начнете делать это с удовольствием (не механистично).
Используйте эти 10 простых аксиом медитации, и качество ваших практик, а следом и качество вашей жизни, очень быстро вырастет.
Выделите пункты, которые:
1. Больше всего нравятся, вызывают наиболее приятные чувства.
2. Вызывают наибольшее сопротивление («О боже!!! Где же я найду время на эти практики!» или «Я не могу делать не идеально, я же все равно буду стараться довести все до совершенства!»).
5 секретов медитации. Что важно понимать, чтобы получить результат от практик
Есть несколько очень важных вещей, которые вам нужно понять, чтобы практика медитации была во благо, и вы не свернули «не туда» в этом удивительном путешествии.
Что на самом деле важно?
Очень многие делают медитации бездумно. Дескать, это же нужно для моего духовного развития, я хочу найти себя – вот и буду медитировать каждый день, так в книжке написано, так говорят великие гуру, а еще я видео смотрела на «Ютубе».
Нет, так это не работает.
Чтобы медитация приносила пользу, вам нужно найти честный, искренний, НАСТОЯЩИЙ ответ на вопрос ЗАЧЕМ?
Зачем это лично вам?
Каких конкретных изменений, результатов вы хотите добиться при помощи медитаций. Конкретных – это значит без воды, без общих слов про успешный успех, счастливое счастье, духовную духовность и всякое такое.
Да, ответить на эти вопросы вряд ли получится быстро и легко. Это требует усилий и уже само по себе будет началом вашего пути к лучшей жизни.
Вам нужно четко понимать: в чем ваша цель, каких изменений вы хотите. Иначе все это зря, будете годами и десятилетиями блуждать в тумане без фонарика.
Это, скажем так, ваша стратегия. И есть еще тактика.
Тактика – это ваша цель на отдельно взятую медитацию.
Например, сегодня вы выделили время, минут 25, чтобы сделать практику. На эту практику нужно поставить цель. И сделать это правильно, по алгоритму.
Этому несложно научиться.
Частая ошибка многих новичков – брать несколько медитаций из разных источников и практиковать их все. Это неправильно, такое отношение к делу быстро приведет вас в тупик. А в плохом раскладе вы можете здорово навредить себе.
Подробнее об этом буду говорить в отдельной статье, а сейчас просто запомните: не нужно пытаться брать медитации из 1000 разных мест – одну отсюда, одну оттуда – и смешивать их. Вам нужен один учитель-проводник.
Один.
Не три, не пять, не двенадцать, не все, до которых вы сможете дотянуться. А только один.
Похожие книги
