Из бездны к звездам. Или как сохранить разум. Книга-практикум – если родился ребенок с ОВЗ - страница 3
Конечно, каждый проходит этот путь по-разному, кто-то с потерей всего смысла жизни. Кто-то с приобретением необычайной силы духа. Выбор всегда за нами. Это сложный и долгий процесс, длинною в жизнь.
Изменения возможны, нужно только разрешить их себе! Становление такого характера происходит не сразу, но сила воли и самоотверженность потом, просто потрясает. Сколько раз приходится скатываться в отчаяние и снова выбираться из него, чтобы двигаться дальше. С таким ударом судьбы способны справиться немногие! Вы поистине уникальные женщины!
В следующих главах я подскажу вам, как помочь себе с помощью самостоятельных упражнений. А сейчас небольшой тест.
3. Тест на определение тревожности.
Если количество баллов в пределах 45–59, то вы способны справиться сами с помощью книг, интернет-ресурсов, медитаций и многих других методик, часть которых я представлю дальше. Но если ваше количество баллов переваливает за 60 баллов, то я бы посоветовала обратиться к специалисту. Справиться самим в этой ситуации уже гораздо сложнее. Так как тут может скрываться синдром жертвы.
Что такое синдром жертвы
В психологии синдром жертвы – это приобретенная личностная черта. Как бы привычка считать себя обиженной обстоятельствами, другими людьми, партнерами, родителями или даже собственными детьми. Жертва – позиция, в которой можно застрять, попав туда однажды из-за реальных обстоятельств. Вины человека в том, что он попал в эту позицию, нет. А застревание происходит из-за того, что может появиться скрытая выгода остаться там.
Отличить жертву можно по поведению. Чаще всего это беспомощность и неумение самостоятельно справиться с ситуацией. Нежелание принимать сложившиеся обстоятельства. Пассивность, нежелание и неспособность решать возникающие трудности.
Люди-жертвы не умеют отвечать за свои поступки и свою жизнь. Всю ответственность за все подряд они перекладывают на родителей, мужа, начальника, детей, обстоятельства. Иногда доходит до того, что человек не может выбрать, чай или кофе заказать в кафе. Настолько страшно брать на себя ответственность даже в таких мелочах.
Человек-жертва считает себя слабым, а остальных – сильными. А сильный обязан обеспечивать защиту, помогать, поддерживать, делиться тем, что у него есть. Поэтому жертва всегда ищет опеку.
Спросите, была ли я в таком состоянии? О да! Я была жертва-жертва! Бежала и ждала, что вот еще немного и меня спасут! Также не может быть вечно. За что со мной так?
Как отпустить мечту и принять ситуацию. Тренинг принятия
Когда я поняла масштаб необходимых преобразований всего образа жизни, привычек, ценностей. Мне стало еще хуже. Я подумала, что не справлюсь. Я была в полнейшем состоянии жертвы. Только печаль, эмоции, слезы. Полный тупик. И бег по кругу.
Но я хронический оптимист. Именно это меня спасает. Некоторые мамы, как я уже сказала, так и проживают всю жизнь в состоянии жертвы, постепенно угасая. Некоторые начинают нести свое горе как флаг и бравировать этим. Бывают и еще худшие искажения, но не будем об этом. Давайте лучше поговорим о том, как легче справиться с горем и стать счастливой даже в такой ситуации. Как выбраться из состояния жертвы.
Для начала необходимо отпустить ту мечту об идеальном ребенке и чувство вины у себя. Для этого создано много инструментов работы с собой. Я предлагаю сначала поработать со своими эмоциями. Даю два варианта, а вы выбирайте тот, что комфортнее для вас. Скажу честно мне подошел вариант писем.
Похожие книги
