Источники негативных эмоций
Существует четыре основных причины негативных эмоций. Согласно теории русского философа Петра Успенского, изложенной в его книге «В поисках чудесного», это: (1) оправдание; (2) отождествление; (3) переживание и (4) вина. Вы продвинетесь далеко вперед на пути к изменению вашего мышления и вашей жизни, когда начнете систематически изживать эти четыре негативных фактора.
Перестаньте оправдываться
Оправдание – это то, к чему вы прибегаете, когда даете рациональное объяснение или пытаетесь отыскать причину своего гнева и подавленного состояния. Вы говорите себе и любому, кто согласен вас выслушать, о том, как скверно с вами обращаются и как отвратительно ведет себя другая сторона. Вы постоянно мысленно перемалываете эту ситуацию. Вы снова и снова перебираете все причины, вызвавшие ваше огорчение. Каждый раз, думая о своем недруге или обо всей ситуации в целом, вы приходите в ярость. Вы считаете, что у вас есть право гневаться, потому что вы заплатили за это, с вашей точки зрения, высокую цену – ведь вы были таким хорошим и добродетельным человеком! Лучший способ «нейтрализовать» естественное стремление к оправданию и рациональному объяснению – решение вообще отказаться от этого. Вы прекращаете потакать себе и используете свой изумительный разум для размышлений о причинах, а не для оправдания негативных эмоций. Запомните: ваши отрицательные эмоции не приносят вам никакой пользы. Они действуют разрушительно. Они не оказывают желаемого влияния на другого человека и не могут изменить ситуацию. Они только подрывают вашу уверенность в себе, отнимают энергию и перечеркивают успехи в других областях жизни, лишая вас способности чувствовать себя счастливым.
Вместо того чтобы оправдывать свой гнев и поддерживать в себе уверенность, что вы несчастны, вам следовало бы пустить в ход свой разум и воображение, чтобы простить того, другого человека или перестать цепляться за данную ситуацию. Например, если кто-то вклинивается перед вами в потоке машин, вместо того, чтобы приходить в ярость, скажите себе: «Ладно, в следующий раз я буду более внимательным», или «Наверно, у него сегодня тяжелый день», или «Он, должно быть, опаздывает на важную встречу».
Находите оправдание другим
Так как ваш разум может одновременно удерживать только одну мысль, то в тот момент, когда вы начинаете оправдывать другого человека, негативные эмоции гнева и недовольства лишаются энергии – топлива, которое им нужно, чтобы разогреться. Вы восстанавливаете контроль над своими чувствами. Вы сохраняете спокойствие и доброжелательность. Через какое-то время конфликтная ситуация утрясается, и вы о ней полностью забываете. Путем подстановки позитивной мысли на место негативной вы избавляетесь от всех отрицательных эмоций, какими бы они ни были.
Если вы столкнулись со сложной жизненной проблемой, такой как развод, потеря работы или неудачное вложение денег, то и здесь срабатывает то же самое правило. Перестаньте объяснять себе (и любому, кто вас будет слушать), почему у вас есть право злиться или чувствовать себя несчастным (несчастной). Вместо этого прощайте другого человека всякий раз, когда думаете об этой ситуации, – пока все негативное не испарится. Когда пламя отрицательных эмоций начнет затухать, вы можете переключить внимание на что-нибудь позитивное.
Одно из важнейших правил достижения успеха и счастья гласит: «Не расстраивайся и не беспокойся о том, с чем ничего не можешь поделать». Не критикуйте человека за то, чего он не в силах изменить. Существует известный закон: «Если нет решения, нет и проблемы».
