Анна добавила:
2. Спортзал через день по одному часу.
Она пошевелила плечами – спина затекла, долго сидеть на полу оказалось неудобно – и попыталась оценить силы объективно. Возможно, первое время придется себя заставлять заниматься спортом, лучше снизить требования.
Исправила:
Спорт через день по тридцать минут. Дома.
Посмотрю ролики на ютубе.
Потом подумала еще и заменила «через день» на «два-три раза в неделю».
Взяла следующую записку.
«Выбросьте все ненужное».
Это в «Позже», сейчас дела только с самым заметным результатом!
«Ежедневные прогулки: солнечный свет, кислород, движение, созерцание», – звучит неплохо. Летом и весной – конечно, а сейчас промозглый серый ноябрь.
Анна вспомнила вчерашний ледяной дождь, промокшие ноги и заледеневшие пальцы и поежилась.
«Обновить гардероб. Вставать в шесть утра. Покупать цельнозерновые макароны вместо обычных. Утренние пробежки. Говорить «нет». Купить плойку для укладки. Вырастить живые цветы. Каждый день пробовать что-то новое. Планировать свой день, месяц и год. Приготовить чизкейк. Вести Дневник успеха».
«Дневник успеха» – звучит интересно.
«Зеленый смузи» тоже в список: покидал все в блендер, две минуты – и на тебе: витамины, минералы, клетчатка и солнечный свет с хлорофиллом.
Анна почувствовала, что устала, и заметила, что хорошо бы включить свет – за окном темнело. Она перечитала, что получилось.
Перемены для новой жизни:
1. Пить 1,4 литра воды.
2. Спорт два-три раза в неделю по тридцать минут.
3. Зеленые коктейли на завтрак.
4. Контрастный душ (обещанный в статье суперзаряд энергии не помешает).
5. Подъем в шесть утра (ведь все это нужно утром успеть).
Вспомнила встречу с Миленой и дописала:
6. Вывести веснушки.
Задумалась еще на минуту, вспомнила:
7. Вести Дневник успеха.
Последний пункт Анне особенно нравился: теперь, ради проекта «Новая жизнь», покупка записной книжки с золотой Жар-птицей во всю обложку становилась целесообразной.
В воскресенье она готовилась к новой жизни, которую собиралась начать в понедельник.
Первым делом она уточнила про Дневник успеха. Оказалось, это список всего хорошего, что случилось за день: больших и маленьких достижений, радостных событий, вдохновений, мелких везений, озарений и прочих подарков судьбы. Рекомендовалось делать ежедневно не менее пяти записей.
Незнакомый автор статьи убеждал: «Стоит только начать вспоминать день с этой точки зрения, как вы удивитесь: «День-то был хорош!» Почувствуете радость и удовлетворение, увидите, как много у вас уже есть, получите шанс отслеживать прогресс и силы двигаться дальше».
Затем выяснила методы борьбы с веснушками. Самыми надежными считались профессиональные – лазерная и фототерапия – но на салон красоты сначала нужно было найти деньги. Анна загрустила и перешла к пункту с зеленым смузи.
Рецепты оказались простыми, по принципу: сорок процентов зелени, шестьдесят – фруктов или овощей.
Анна прикинула список покупок – только необходимое, небольшие доказательства, что все серьезно – и отправилась в магазин. На улице все так же шел дождь, но теперь он казался благотворным и даже милым.
Из свежей зелени для смузи была только вялая петрушка и блеклый анемичный салат.
«Откладывать нельзя, салат так салат», – Анна была настроена решительно.
В спортивном магазине она выбрала бирюзовую, напоминающую о море, бутылку для воды объемом ровно шестьсот пятьдесят миллилитров.
