Или парень истощен любовными переживаниями, не спит ночами, у него начинается тахикардия. Врач, компетентное лицо, говорит, что ситуация тревожная, и назначает препараты, ведь это его работа.
Никто из наших врачей не будет работать с причинами, вызывающими панические атаки, такие пациенты крайне редко получают квалифицированную помощь, и это дефект подготовки специалистов в нашей системе.
Пациент получит рекомендации, но не услышит ни слова об истощении нервной системы, о том, что нужно формировать здоровый механизм саморегуляции, уметь справляться без посторонней помощи. Ему не скажут, что, когда он займется проблемной ситуацией и нахождением путей решения, все симптомы заболевания пройдут.
И решение любой проблемы зависит только от человека, от его оценки – один опускает руки и сдается, другой использует проблемную ситуацию для роста и движения вперед.
Учеными очень давно проводятся исследования, как наши установки влияют на жизнь, и оказалось, что неправильное мышление приводит к истощению всех резервов организма.
Например, в древних племенах очень сильна власть жрецов и колдунов, они носят с собой костяшки ящериц. И вот, если они показывали на какого-то человека этими костяшками, тот понимал, что его прокляли, у него начиналась тяжелейшая депрессия, он больше не принимал участия в общественной жизни, считал себя изгоем в своем племени. Часто «проклятые» умирали, не в силах выдержать изгнания из здорового племени.
Негативные установки формируют депрессию, а депрессия формирует негативные установки – это замкнутый круг.
По мнению психологов, существует всего 14 негативных установок, и от них нужно уметь избавляться самостоятельно.
1. Чтение чужих мыслей. Мы думаем, что нас оценивают негативно.
2. Предсказание будущего. Ждем плохого от судьбы.
3. Катастрофизация. Убежденность в неспособности пережить тяжелые события.
4. Навешивание ярлыков. Оцениваем со своей точки зрения.
5. Обесценивание позитива. Хорошие поступки не в счет.
6. Негативный фильтр. Пропускаем отношение других людей через фильтр недоверия.
7. Сверхобобщение. У меня всегда все происходит по худшему сценарию.
8. Дихотомическое мышление. Черно-белый мир, без оттенков и полутонов.
9. Долженствование. Я всем должен.
10. Персонализация. Отнесение на свой счет. Мы берем вину на себя.
11. Обвинение. Виноваты государство, муж, родители, среда.
12. Несправедливые сравнения. Оглядываемся на счастливчиков.
13. Ориентация на сожаление. Могло бы сложиться все иначе.
14. Фиксация на оценке. Измерять все по общепринятому стандарту.
И есть замечательное упражнение, когда вас одолевает чувство тревоги, – прогулка по тропическому пляжу и единство со вселенной. Нужно сохранить чувство, которое при этом возникает, и в тревожной ситуации использовать «бегство в райский уголок».
У психологов множество упражнений по избавлению от тревожащей ситуации, за это их можно только поблагодарить.
