Итак, выберите проблему, которая вас беспокоит и которую вы хотите решить. Например, это может быть проблема: «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Возьмите лист бумаги и запишите сверху название проблемы.
Начинайте выписывать на тот же листок аспекты проблемы, то есть ее составные части. Пишите все, что приходит вам в голову, когда вы думаете об этой проблеме. Эмоциональные реакции, верования, просто мысли, может быть, даже отборный мат. Просто дайте всему материалу выйти из вас, не сдерживайтесь и не думайте, а просто выплескивайте на бумагу все, что всплывает. В нашем случае, к примеру, могут быть такие аспекты.
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера.
♦ Как нажрется – песни орет.
♦ Невозможно спать.
♦ Ну что за дура.
♦ Как таких земля носит.
♦ Сын у нее – бандит.
♦ И лестничную клетку она не моет.
И так далее, пока не кончатся аспекты.
Начиная с самого верхнего, первого в списке аспекта, читаем вслух (или про себя, как удобнее в данной ситуации – это абсолютно непринципиально) и после произнесения (прочтения) аспекта произносим выбранную нами ранее ключевую фразу (или ключевое слово).
Повторяем аспект и ключевую фразу после него столько раз, сколько понадобится, до начала зевания (либо, если зевания не наблюдается, пока не почувствуем, что этот аспект нас больше не беспокоит). На практике, применительно к вышеприведенному примеру, это выглядит примерно так.
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
♦ Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
Допустим, тут вы зевнули – все, переходите к следующему аспекту, повторяя его с ключевым словом столько раз, сколько надо, до наступления зевоты. Повторяем то же самое, пока не кончатся все аспекты.
Если в процессе работы вы вдруг увидите какие-то новые аспекты проблемы, просто выпишите их на листочек под теми аспектами, которые написали ранее, и прорабатывайте их в свой черед.
После окончания всех аспектов произнесите заключительное утверждение.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ
Сейчас я устраняю за один раз все оставшиеся части проблемы ____________________, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему____________________ (ключевое слово).
В месте подчеркивания вставляется название проблемы, например, в нашем случае это было бы «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Это утверждение произносим еще и еще раз, каждый раз добавляя в конце ключевую фразу, столько раз, сколько надо до наступления зевания.
Если вы обрабатываете трудную, упорную проблему, например сильную психологическую травму или укоренившуюся вредную привычку, после произнесения заключительного утверждения проведите запасную процедуру для снятия блоков, которые могут не позволить вам отпустить проблему. Описание запасной процедуры приведено ниже.
Если у вас есть в очереди на проработку еще проблемы на этот сеанс работы, повторите все описанные выше шаги, взяв новую проблему, разбив ее на аспекты, проработав их по очереди и при необходимости сделав в конце для этой конкретной проблемы запасную процедуру.
