Как вырастить девочку здоровой - страница 6

Для правильного формирования и развития скелета большое значение имеет и правильная обувь. В организме все взаимосвязано: например, плоскостопие и нарушение осанки приводят к неправильному положению костей таза, а это очень важно в будущем для вынашивания и рождения ребенка. Значит, если вы хотите в будущем стать бабушкой и иметь здоровых внуков – не экономьте на обуви и внимательно прислушивайтесь к рекомендациям ортопеда! Существуют и некоторые общие принципы: обувь должна иметь небольшой каблучок. Для девочек от 2 до 6 лет рекомендуемая высота каблука – 0,8 см; от 7 до 9 лет – 1–2 см; от 10 до 15 лет – 2–3 см. Вот и ответ на вопрос, когда можно покупать девушке «шпильки»: тогда, когда она перестала интенсивно расти.

Физическая нагрузка в наш «век гиподинамии» – это важный фактор, формирующий здоровье ребенка. Однако следует помнить, что все хорошо в меру. Если девочка слабенькая, часто болеет, не стоит отдавать ее в большой спорт. Чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки не только не укрепят здоровье ребенка, но приведут к хроническому стрессу, затормозят физическое развитие девочки, в том числе развитие и становление репродуктивной (детородной) системы. Иногда у девочек, длительно и с большой нагрузкой занимающихся «большим» спортом, отсутствуют менструации, они плохо прибавляют в весе и отстают в физическом развитии.

Кроме того, разные виды спорта по-разному влияют на физическое развитие девочки, формируя специфическую анатомию костей. Так, например, у лыжниц, у пловчих хорошо развит плечевой пояс, однако тормозится развитие костей таза и нередко формируется узкий таз, что в будущем может создать проблемы в родах.

Спортивные занятия должны носить оздоровительный, тонизирующий характер. Поэтому самое разумное – это регулярные занятия физической культурой не более 10 часов в неделю.

Гигиена физической культуры – это и правильный режим дня ребенка. В наш век на долю не только взрослых, но и детей приходятся большие умственные и физические нагрузки. Поэтому в режим дня непременно должны входить прогулки на свежем воздухе и полноценный сон не менее 8–10 часов в сутки.

Особые правила необходимо соблюдать во время месячных. Физические нагрузки в дни месячных должны быть ограничены. Девочке не стоит заниматься на уроке физкультуры наравне с другими ребятами. Следует исключить упражнения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса, силовые упражнения, поднятие тяжестей, различные прыжки, перевороты, бег. Лучше всего выполнять разминочные упражнения, пешие прогулки и т. п.