Глава 7. Соцсети и тревожность: как бесконечный скроллинг подогревает внутреннюю тревогу
Почему на душе хуже, чем было?
Ты листал ленту. Неосознанно, между делами, может быть, на бегу. Пять минут, десять, двадцать. Закрыл приложение. А внутри – ощущение, будто кто-то по тебе прошёлся. Сначала неясное раздражение. Потом усталость. Пустота. И, что самое странное, лёгкая тревога без причины.
Тебе ничего не угрожает. Ты в безопасности. В комнате, на кухне, в транспорте. Но внутреннее состояние будто сжато. Как будто у тебя что-то отобрали. Или не дали. Хотя ты вроде просто полистал TikTok или Instagram.
Это и есть эффект фоновой тревожности, которую усиливают социальные сети. Не крикливой паники, а тянущего ощущения, что ты что-то упускаешь, не дотягиваешь, не успеваешь. И она формируется медленно – но системно.
Вечная смена тем и чужих эмоций
Лента соцсетей – это не просто картинки и видео. Это поток событий, реакций, новостей, чьих-то побед, чьих-то бед. Ты за несколько минут перескакиваешь от вечеринки к трагедии, от мотивационного ролика к тревожной новости, от рекламы путешествий к обострению конфликта в другой стране. Всё это – в одном ряду.
Никакой последовательности. Нет возможности переварить информацию. Нет даже паузы, чтобы осмыслить. Ты просто прокручиваешь. А мозг – принимает. Каждую эмоцию. Каждое напряжение. Каждое лицо.
Это перегрузка. Информационный коктейль, который не насыщает, а перегружает сенсорную систему. И если в моменте ты этого не чувствуешь, то спустя время организм всё равно выставляет счёт: усталостью, раздражением, апатией.
Когда тревожно, но непонятно почему
Иногда тревога приходит не от конкретной информации, а от её формы. Когда ты получаешь слишком много незавершённых, конфликтных, неразрешённых сигналов – мозг фиксирует, что «что-то происходит», но не может понять, что именно. И запускает режим ожидания опасности. Это и есть тревожность.
Ты не можешь сосредоточиться. Хочется открыть ленту снова – хотя там уже нечего. Хочется переключиться – но ни на что не хватает внимания. Это нервная система устала от постоянной готовности реагировать. И просит тишины. Но вместо тишины – новый пост. Новое лицо. Новая эмоция. Новая угроза. Новая победа.
Социальное сравнение и невидимый прессинг
В соцсетях мы почти всегда сталкиваемся с теми, кто выглядит успешнее, счастливее, красивее. Даже если понимаем, что это постановка. Даже если помним, что это монтаж, фильтр и поза. Мозг всё равно сравнивает. И чаще – не в нашу пользу.
Вроде бы ничего страшного. Ну, да, у кого-то получилось. А у тебя пока нет. Но внутри это откладывается в виде давления. Ты чувствуешь, что отстаёшь. Что не реализован. Что чего-то не делаешь, не успеваешь, не дотягиваешь. Особенно если у тебя сейчас непростой период.
Это сравнение формирует тревожный фон. И усиливает ощущение неадекватности. Даже если ты объективно всё делаешь нормально. Просто в ленте всегда кто-то быстрее. Ярче. Результативнее. А ты – нет.
Почему тревожный контент всплывает чаще
Алгоритмы социальных сетей работают по принципу вовлечения. И они замечают: тревожный, пугающий, вызывающий контент чаще задерживает внимание. Потому что наша психика устроена так – угрозу мы считываем быстрее, чем покой.
