Кодекс Эры Водолея. Часть 2 - страница 35

Все мистические практики проводятся в расслабленном состоянии тела, так как существует определённая взаимосвязь между телом и умом. Активность рефлекторного ума снижается по мере расслабления тела, и наоборот. Это очевидно, расслабленные органы менее активны, соответственно, ниже и результат их влияния на ум.

Для целительских практик не требуется расслабление тела до такого же уровня, как при полноценной медитации. Достаточным является расслабление тела, снижающее сильное напряжение его частей. В обычном состоянии у человека всегда избыточным образом напряжены отдельные его части в связи с избыточной активностью каких-либо его органов.

Существует множество техник расслабления тела. При их применении следует использовать те же подходы, что и при выборе положения тела. Все идеи, связанные с приведением тела в определённое положение, действительны и для перевода его в расслабленное состояние.

В основных известных техниках расслабления применяется:

– непосредственное физическое расслабление напряжённых мышц, внутренних органов и других частей тела;

– наблюдение за дыханием при его замедлении и переводе на спокойный размеренный ритм;

– мысленное моделирование каких-либо процессов внутри тела: утяжеления или облегчения отдельных его частей, окрашивания их в различные спокойные цвета, заполнения их воздухом при дыхании;

– мысленное перемещение себя в тихое спокойное безопасное уединённое место и пребывание в нём;

– вспоминание или моделирование ощущений от ранее возникавшего состояния расслабления организма.

Наиболее простая из техник расслабления связана с последовательным расслаблением отдельных мышц и сухожилий организма. Для этого полезно будет предварительно вспомнить или узнать их общий состав и функции, а также почувствовать разницу в ощущениях между напряжённым и расслабленным состояниями мышц. Если вы совсем не знакомы с анатомическим устройством организма, то обратитесь для ознакомления с ним к самым простым справочникам по анатомии, хотя бы и на уровне средней школы. Детальное познание состава мышц совсем не требуется, но некоторое представление о них иметь необходимо.

Для познания разницы в ощущениях между напряжённым и расслабленным состояниями мышц сожмите сильно пальцы руки в кулак, отметьте свои ощущения от возникшего напряжения. Затем разожмите кулак и вновь обратите внимание на возникшие ощущения, на то, как постепенно, но неумолимо исчезает спазм в мышцах, как бы растекаясь в разные стороны. Такие же ощущения или похожие на них будут возникать в разных частях организма в процессе их расслабления.

Расслабление организма обычно производится следующим образом. После перевода тела в выбранное положение необходимо расслабить последовательно все известные и неизвестные вам мышцы организма. Начните с головы и дойдите до ступней ног. Например, мысленно проговорите команду на расслабление мышц темени головы или подумайте о ней без мысленного её проговаривания. Неважно, что на темени нет мышц, а только сухожилия надчерепной мышцы, расслабление их произойдёт и реальное физическое ощущение возникнет. Если вы не профессионал в анатомии, то выделение в указанном процессе отдельно мышц и сухожилий в разных зонах тела вызовет напряжение мыслительной деятельности вместо расслабления.

Затем перейдите к мышцам затылка, лба, височной зоны, глаз, носа, рта, шеи и так далее, каждый раз фиксируя ощущение расслабления. К этому ощущению не следует привязываться, просто фиксируйте его как элемент практики. Даже если вы уверены, что какие-то мышцы предельно расслаблены, всё равно представьте мысленно их расслабление. Вы обязательно почувствуете знакомое ощущение расслабления, так как напряжение всегда присутствует во всех точках организма независимо от ваших представлений о нём.