Кожа: орган, в котором я живу - страница 12

«Не пустите гнев или печаль в дверь – они влезут в окно или, еще чаще, через тело. Получите сердечный «приступ». Будете «хрипеть» от астмы или «плакать» от экземы^>1».

Я согласна с тем, что мы должны признать существование отрицательных эмоций, чтобы избавиться от них. После этого мы сможем простить других – и прежде всего себя – за прошлые прегрешения и ошибки в суждениях. Мы должны вырваться из поведенческих циклов, которые подсознательно создаем, чтобы справиться с проблемами прошлого. Это, конечно, задача очень непростая, и большинству из нас решить ее не удается, но мы не обязаны идти по этой дороге в одиночку. Мы должны искать верный путь с помощниками, с которыми нам наиболее комфортно. Неважно, обратитесь вы к психотерапевту, гипнотерапевту, друзьям и родным или просто станете вести подробные записи: главное – делать хоть что-то. Доктор Гроссбарт подчеркивает: «Когда вы сможете осмыслить прошлое, вы перестанете его повторять; когда перестанете притворяться, что у вас нет ран, они начинают заживать»^>2. Боритесь с корнем ваших проблем с кожей, признавая существование негативных чувств.

Очень важно изучить, какие чувства вызывает у вас стресс, и отмечать проявления этих чувств. Замечая эти ощущения, вы принимаете их и, даже сами того не осознавая, уже начинаете их прогонять. Выяснив, что это за чувства, вы сможете решить, что же с ними делать.

Когда вы о чем-то беспокоитесь, спросите себя, обоснованно ли ваше беспокойство. Вы беспокоитесь из-за того, что должны сделать что-то, что не делаете, или же из-за того, что ничего не можете с этим поделать? Или же вас заставляет беспокоиться нерешительность? Если мы беспокоимся о вещах, которые можем изменить, то нужно составить план решения проблемы, тем самым освободив разум от тревоги. Действуя, чтобы справиться с навязчивым чувством, вы снижаете уровень переживаемого стресса. Напишите реалистичный план и действуйте в соответствии с ним, делая даже самые маленькие шажки, меняя по чуть-чуть там и сям. Главное – начать делать хоть что-то.

Беспокойство из-за вещей, которые вы не можете изменить, например когда болеет любимый человек, чаще всего вызывает наибольший стресс. Даже если вы не можете сделать ничего, чтобы помочь, вы все равно беспокоитесь, и из этой тревоги вырастает глубоко укорененный стресс, который может выражаться в том числе и в долгосрочных заболеваниях кожи. В таких неизбежных ситуациях вы просто обязаны найти какой-то способ примириться со своим беспокойством. Это может прозвучать странно, но нужно найти способ примириться с тем фактом, что вы страдаете по совершенно оправданной причине: потому что вы человек. После того как вы примете это, произойдет нечто волшебное: у вас появится время, свободное от беспокойства. Все потому, что вы разрешите себе беспокоиться, признаете эти чувства и перестанете их подавлять. Плачьте хорошенько, когда грустно, гневно кричите на жизнь, пишите, как ужасно себя чувствуете, или расскажите другу о своем раздражении. Не копите беспокойства внутри – отпускайте их. Тем самым вы оставите место для более ясного разума и легкого сердца, а это, в свою очередь, придаст вам сил, в том числе душевных, чтобы понять, что жизнь должна продолжаться. То, что вы чувствуете себя хорошо или даже счастливы, хотя вам еще больно, – это совершенно нормально.