Курс самозащиты. Драка. Книга первая - страница 2

рисунок 4 (1)

рисунок 4 (2)

рисунок 4 (3)

рисунок 4 (4)

рисунок 4 (5)

рисунок 4 (6)

рисунок 4 (7)

рисунок 4 (8)

рисунок 4 (9)

рисунок 4 (10)

рисунок 4 (11)

рисунок 4 (12)

На рисунке 4 изображены основные ударные сегменты человеческих рук и ног. Рассмотрим их по порядку.

1- Основание ладони. Ударная зона включает в себя мягкую, покрытую толстыми мышцами часть руки у основания большого пальца и самой ладони. Запястье при ударе следует отогнуть наружу под углом 90 градусов. Еще большего сокращения мышц и сухожилий в этой области можно добиться, согнув пальцы вовнутрь.

2- Внешняя сторона кулака. Одни и те же две костяшки пальцев используются для удара внешней и передней стороной кулака. При нанесении удара внешней стороной, запястье должно быть выгнуто наружу. Угол атаки таков, что контакт производится верхней частью костяшек. В ударе этой зоной используется резкое отрывистое, а не проникающее движение.

3- Верхнее ребро ладони. Жестко сводим вместе четыре пальца и слегка наклоняем их в сторону мизинца, чтобы усилить сокращение мышц кисти. В контакт с целью вступает только область вокруг костяшки указательного пальца. Для того, чтобы обеспечить это, нужно подтянуть большой палец внутрь ладони.

4- Большой палец. Его можно использовать для нанесения точных ударов висок, горло, а также в другие жизненно важные области тела.

5- Нижнее ребро ладони. Чтобы мышцы ребра и основания ладони сократились, нужно завернуть большой палец внутрь и немного согнуть остальные пальцы. Особое внимание следует обратить на то, как напряжен мизинец. Нижнее ребро ладони в основном применяется для блокирования, исключение составляют удары в область шеи и ключицы.

6- Локоть. Удары локтем могут наноситься под двумя разными углами. Сам локтевой сустав при этом в ударе задействоваться не должен, чтобы не повредить локтевую кость.

7- Сжатые вместе пальцы. Их нужно крепко удерживать вместе, чтобы они не разъединились в момент контакта с целью. Средний палец следует немного подогнуть, чтобы он оказался на одном уровне с другими. Эти меры обеспечивают одновременный контакт тремя кончиками пальцев.

8- Передняя сторона кулака. Используется для ударов во все части тела. Когда рука полностью выпрямляется, кулак отрывистым движением слегка «ввинчивается» внутрь. Удары как тыльной стороной кулака, так и передней его частью выполняются одними и теми же двумя костяшками.

9- Подушечки пальцев стопы. Пальцы следует подогнуть как можно дальше вверх, выводя вперед подушечки ступни.

10- Пятка. Используется для атаки в двух направлениях. При ударе ногой назад и вниз бьют нижней частью пятки, а при ударе ногой в сторону задействуется ее край и внешнее ребро стопы.

11- Колено. Область, которой производится контакт, расположена на 5 сантиметров выше коленной чашечки. Ни в коем случае нельзя допускать контакта с самой коленной чашечкой, так как эта кость очень тонкая, как раковина. Она не отличается крепостью и предназначена лишь для защиты хрящей и сухожилий, удерживающих кости сустава вместе.

12- Подъем ступни. Это довольно хрупкая область, которую следует использовать с осторожностью. Чем сильнее при этом пальцы скручены внутрь, а стопа оттянута вниз, тем крепче становится область подъема. Это происходит за счет растяжения и сокращения сухожилий, проходящих вдоль передней стороны ступни.

По траектории нанесения можно выделить 7 основных ударов и пинков: прямой, боковой, обратный (наотмашь), сверху, снизу, верхнебоковой, верхнеобратный, нижнебоковой и нижнеобратный (рис 5). Техника нанесения этих ударов также может использоваться разная. Самыми известными при этом являются боксерский способ нанесения удара и способ, который используется в каратэ. В первом случае (бокс) используется энергия движения тела в сочетании с энергией вращения бедер, переходящие во вращение корпуса и плеч, «выбрасывающее» кулак бьющей руки в цель. Во втором случае (каратэ) энергия движения бедер и корпуса используется в меньшей степени, а акцент смещен в сторону встречного движения второй руки навстречу бьющей, что придает дополнительный импульс вращения плечам и разгоняет бьющий кулак в цель.