И последнее: стремясь постоянно завоевать расположение окружающих, постарайтесь не вступать во внутренние конфликты ни с кем. Это касается как взаимоотношений с другими пациентами, так и выбора лечащего врача. Так, если вы при первом знакомстве с доктором почувствовали необъяснимую неприязнь к этому человеку, доверьтесь своей интуиции, т. е. постарайтесь сделать так, чтобы вас лечил другой человек, к которому у вас возникли более добрые чувства и, соответственно, которому вы больше доверяете.
Это очень важно для вашего избавления от повышенной тревожности, а также для выздоровления. Выполняя рекомендации врача, который не вызвал у вас никаких положительных эмоций, вы невольно не станете доверять и его рекомендациям, а значит, выздоровление пойдет не так эффективно, как могло бы.
Психологи задавали группе исследуемых один и тот же вопрос: «Что вы делаете, чтобы избавиться от затянувшихся негативных эмоций, а также от сопровождающей их тревожности?» Они получили множество ответов, которые объединили в определенные группы. Возможно, они помогут избавиться от тревожности и вам. В первую очередь люди замечали, что существенно улучшает настроение и дает возможность расслабиться занятие любимым делом, а также чтение, прослушивание музыки, просмотр фильма или спектакля. На второе место испытуемые ставили взаимодействие с родными и близкими. Хорошо отвлекают от беспокойных мыслей активная деятельность: физическая работа или упражнения, плавание, путешествия и т. д., а также физиологическое переключение – сексуальные отношения или гурманство.
Особо сильные личности предпочитают справляться с тревожностью исключительно посредством силы характера, логики, переключения на более положительные мысли. Иногда в целях избавления от накопившейся отрицательной энергии люди применяют какие-либо агрессивные действия, к примеру срыв злости на ком-либо или резкие движения при выполнении особо тяжелой физической нагрузки. Женщины в таком случае предпочитают разряжаться слезами. Следует отметить, что 15 мин активного плача приносят хорошую разгрузку для нашей психики.
Далее люди вспоминали аутотренинг и дыхательные упражнения. Как известно, все мы разные, поэтому, в зависимости от наших индивидуальных особенностей, находится, как правило, и способ, которым мы воспользуемся для снятия беспокойства. Кому-то достаточно сделать новую прическу или приобрести красивую одежду, чтобы почувствовать себя обновленным, полным сил и решительности, другому необходимо несколько часов заниматься аутотренингом, чтобы добиться желаемого результата, однако в любом случае вы должны знать, что выход из любой ситуации обязательно найдется, поэтому очень важно как можно скорее приступить к его поискам, пока ваше болезненное состояние не усугубилось и душевными переживаниями.
