Постоянная усталость связана с угнетающим воздействием гиподинамии на головной мозг. Если человек не занимается спортом, то даже подъем по лестнице на несколько этажей вызывает у него одышку и желание отдохнуть. Легкие не справляются с самыми элементарными нагрузками, в результате чего снижается интенсивность газообмена.
Многие люди удивляются тому, что у них появляется лишний вес, обвисает живот и т. д. На самом деле в этом нет ничего странного. Никакие диеты не дадут вам подтянутой фигуры, если мышцы не подвергаются нагрузке, которая им необходима. Немногим известно, что в результате гиподинамии снижается мышечная масса, а между мышечными волокнами появляются жировые прослойки, замещающие нормальную ткань. Подобные изменения приводят к еще большему снижению тонуса мышц, нарушению осанки, появлению складок на животе, дряблости кожи и смещению внутренних органов.
Гиподинамия способствует повышению уровня холестерина в крови, атеросклерозу сосудов, повышенному артериальному давлению и варикозному расширению вен. Нерегулярные занятия физкультурой и полное их отсутствие приводят к нарушению потенции и снижению либидо. Кроме того сидячий образ жизни вызывает нарушение координации движений и ухудшает состояние зрительного анализатора.
Следует отметить, что перечисленные последствия гиподинамии – это далеко все неприятности, с которыми сталкиваются люди, которые мало двигаются и не занимаются спортом. Если вы не хотите оказаться в их числе, меняйте образ жизни прямо сейчас. Что касается проблемы запоров, то ни правильное питание, ни биологически активные добавки, ни лекарства не помогут справиться с ней, если мышцы не получают интенсивных нагрузок. В данном случае рекомендуется уделять особое внимание упражнениям на укрепление мышц пресса. Полезны также прогулки на свежем воздухе, утренние или вечерние пробежки, велотренажер и зарядка.
На состоянии здоровья положительно сказывается посещение бассейна: плавание оказывает воздействие на все группы мышц, не перегружая при этом суставы, ведь тело в воде намного легче. Если вы живете высоко, старайтесь пользоваться лифтом хотя бы через раз. Благотворно воздействуют на организм и подвижные игры на свежем воздухе.
О вреде этой привычки сегодня говорится довольно много, поэтому ни для кого не секрет, что она губительно воздействует на все системы организма. Регулярное курение сигарет, сигар, трубки или кальяна является главной причиной развития таких заболеваний, как рак легких, инсульт и инфаркт миокарда. Доказано, что оно ускоряет рост уже имеющихся опухолей и способствует их перерождению в злокачественные разновидности.
Опасно курение и для желудочно-кишечного тракта. Продукты табачного дыма влияют на выделение желудочного сока и повышают его кислотность. При курении сужаются сосуды желудка, повышается количество образующегося в нем сока, а никотин, заглатываемый со слюной, раздражает слизистую.
В связи с этим курильщики часто страдают гастритами, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениями пищеварения, запорами и диареей. В результате обследования мужчин на наличие язвенной болезни было выяснено, что у тех, кто курит, она развивается в 12 раз чаще. Если продолжать следовать этой привычке при наличии данного заболевания, оно будет обостряться. Кроме того, могут возникать кровотечения, и тогда потребуется операция. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки довольно часто перерождается в раковую опухоль. Данная вредная привычка не только повышает риск развития язвы, но и не дает ей зажить даже при правильном и своевременном лечении. В результате болезнь становится хронической с регулярными периодами обострения.
