Личный бренд: путь к сердцу президента - страница 7

2. Привести чувства в порядок

Чтобы получить ресурс для разумных и адекватных (а не эмоциональных и спонтанных) действий, важно привести эмоции в порядок. Настолько, насколько это возможно в конкретном случае.

Не то, чтобы по команде «Не переживай, всё наладиться» вы перестанете переживать. Нет. Ведь все мы живые люди и в ситуации стресса испытываем обычные человеческие чувства и эмоции. Но если эмоции берут верх и мешают конструктивным действиям по спасению ситуации, их стоит приводить в порядок. И это не роскошь, как может показаться на первый взгляд: вокруг такое творится, а я тут эмоциями буду заниматься! Напротив, доля здорового эгоизма в итоге даст хороший результат.

1) Признайте свои эмоции. Да, я сейчас встревожен, опечален, разгневан, чувствую себя подавленным или беспомощным.

2) Дайте себе право их прожить. Выплеснуть, если желаете. Поплакать, выговориться тому, кто точно не осудит и поймет. Если таких людей рядом нет – просто наговорите на диктофон или выпишите на листок бумаги всё, что с вами сейчас происходит. Если есть желание, этот листок потом можно сжечь. Покричите. Разбейте посуду. Сделайте что-то, что позволит ослабить власть эмоций и вернуть холодный разум.

Упражнение:

Представьте себе образ, значимый для вас. То, что, по-вашему, наделено мощной силой. Например, для верующих это может быть образ святого, или некий природный образ: солнце, водопад, океан, и т. д. Закройте глаза и в своем сознании сделайте выбранный объект максимально большим и ярким. Затем начните мысленно проходить сквозь этот образ вместе со всей ситуацией, которая сейчас с вами происходит. Замечайте, как сила этого образа очищает вас от напряжения, вам становится легче. Проделайте 2—3 раза.

Подобные техники ситуацию не меняют, но они позволяют существенно снизить ваше напряжение, которое порой очень мешает действовать конструктивно.

3. Признать факты.

Когда получится стабилизировать свое душевное состояние настолько, насколько это возможно в конкретной ситуации – посмотрите в лицо фактам. Возникшая проблема – это результат определённого стечения обстоятельств, и его уже нельзя изменить. Однако это не значит, что нужно оставить всё так, как есть. С холодной головой важно составить план действий:

– К кому еще можно обратиться за помощью?

– Кому еще можно делегировать рутинные дела, чтобы освободить себя для значимых действий?

– Что неординарного я могу предпринять?

Упражнение:

Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, как смотрите на свое тело со стороны. Представьте, как смотрите на всю эту ситуацию со стороны. Мысленно вернитесь в исходную точку. Еще несколько раз проделайте то же самое, представляя себя из разных точек: сверху, сбоку. При таком подходе обычно становится заметным выход или вариант действий, который прежде не был очевидным.

4. Действовать.

Каким бы ни был исход, важно не допустить чувства вины и разочарования в том. что можно было бы еще сделать то и это, да поздно уже. Делайте всё, что считаете нужным, возможным и невозможным.

5. Быть реалистичным оптимистом

В кризисной ситуации стоит быть оптимистом – верить в самый благоприятный исход ситуации. Доля здорового реализма тоже необходима – важно быть готовым ко всему, ведь это жизнь, в которой у каждого свое испытание.

6. Просить помощи

Не оставайтесь один на один со своим стрессом, просите поддержку. Возможно, среди ваших знакомых есть человек, который сталкивался с похожей проблемой и нашёл способ её решения. Поговорите с ним, попросите у него совета и на основе его слов сделайте соответствующий вывод. Ищите специалистов, берите консультации у юристов, психологов и т. д. – людей, компетентных в этой теме, чтобы максимально грамотно ее разрешить.