Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга - страница 16

Наибольшая подвижность наблюдается в шейном и поясничном отделах позвоночника, наименьшая – в грудном. Грудные позвонки образуют вместе с ребрами и грудиной грудную клетку. Ребра, прикрепленные к передней стороне поперечных отростков, не являются их продолжением, а представляют собой отдельные кости, соединенные с отростками двумя небольшими суставами. Суставы допускают некоторую подвижность между ребрами и позвонками относительно друг друга, что обеспечивает изменение объема грудной клетки во время вдоха и выдоха. Образованная из костей грудная клетка обладает меньшей подвижностью по сравнению с шеей и нижними отделами позвоночника. Степень свободы между грудными позвонками также меньшая, чем между шейными и поясничными.

Тела соседних позвонков соединяют межпозвоночные диски, а связки осуществляют связь между дугами и отростками.

Межпозвоночный диск – это хрящевая прослойка между двумя позвонками, выполняющая в работе позвоночника амортизационную функцию. В составе каждого межпозвоночного диска выделяют расположенное в центре пульпозное (желеобразное) ядро, вокруг которого находится периферическая часть – фиброзное кольцо, состоящее из волокнистого хряща. Сверху и снизу межпозвоночный диск защищен хрящевыми пластинами от контакта с костями и механических повреждений, причиняемых ими. Фиброзное кольцо частично прикреплено к телам соседних позвонков, а частично – к близлежащим связкам; некоторые его участки «свободны», и здесь возможно растяжение. Избыточная нагрузка приводит к тому, что желеобразное ядро разрывает фиброзное кольцо на большем или меньшем протяжении.

Благодаря полуподвижному соединению позвонков между собой с помощью межпозвоночных дисков позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловища: в нем возможны сгибание и разгибание, наклоны в стороны и вращение. Толщина межпозвоночного диска зависит от уровня его расположения и подвижности соответствующего отдела позвоночника. В грудном отделе, наименее подвижном, толщина диска составляет 3–4 мм, в шейном отделе, обладающем большей степенью подвижности, – 5–6 мм, в поясничном толщина диска равна 10–12 мм.

Соединения тел позвонков подкрепляются передней и задней продольными связками. Последние выполняют функцию ограничителя, препятствующего слишком большой подвижности позвонков и позвоночника в целом.

Если измерить рост человека утром и вечером, то окажется, что с утра он на несколько сантиметров выше. Это связано с тем, что в течение дня под действием веса тела позвоночный столб сжимается, оседает. Однако, укрепив позвоночник и поддерживающие его межпозвоночные хрящи и связки, вы сможете сохранить здоровье опорнодвигательного аппарата. В этом вам помогут упражнения для растяжения позвоночника.

Подвижность позвонков и всего позвоночного столба также обеспечивают мышцы спины, шеи, живота и бедер, плечевые и грудные мышцы. Все они взаимодействуют между собой, обеспечивая тонкую регуляцию движений в позвоночнике. Изменение силы или напряжения при нагрузке какой-либо мышцы может вызвать изменение двигательной функции позвоночника, вследствие чего в спине появляются боль или чувство усталости.

Позвоночник выполняет в организме человека две важнейшие функции. Первая функция – опорно-двигательная: внутри полого позвоночного столба расположен спинной мозг, координирующий (и замыкающий на себя) все двигательные механизмы, осуществляемые человеком. Без позвоночника мы не могли бы ни сесть, ни встать, ни лечь, ни ходить. Именно благодаря ему человеческое тело имеет определенную форму. Позвоночник и прикрепленные к нему кости составляют каркас, поддерживающий нашу плоть.