Техника «якоря» может быть очень эффективным инструментом для улучшения своего эмоционального состояния и поведения. Однако важно уметь правильно создавать и использовать якоря, чтобы они принесли желаемый эффект.
Якоря подобны маленьким ежедневным напоминаниям, чтобы напомнить вам о том, чего вы хотите достичь. Они помогают вам с частью эмоционального состояния «действовать так, как если бы…».
Даже если что-то пойдет не так, как должно. (Мы все знаем эти дни, не так ли?)
Если вы хоть немного знакомы с НЛП, то вы знаете, как установить такой якорь.
Но в качестве краткого напоминания:
Войдите в желаемое состояние (подумайте о своей цели, испытайте чувство максимальной радости, в идеале, восторг до мурашек на коже).
Теперь создайте якорь, например, прикоснувшись к руке. Затем выйдите из этого состояния. Повторите так несколько раз. Через какое-то время используйте якорь для проверки. Лично мне для закрепления хватает 2-3 раза.
Вот мой топ-3 списка вещей, которые вы можете использовать в качестве якоря:
1. Символический образ, который возвращает вас в ситуацию, когда вы были полностью настроены на свою мечту, где вы чувствовали себя невероятно расслабленным, где вы были в «потоке»;
2. Парфюм. Путешествуя по разным городам и странам, я всегда привозила с собой флакончик нового парфюма. Я открывала флакон в самые классные моменты путешествия и с удовольствием вдыхала аромат. Потом я «забывала» о нем на некоторое время. В момент, когда мне нужны положительные эмоции, я просто открываю нужный флакон и снова возвращаюсь в свое счастливое беззаботное состояние. Например, Rolling in Love By Kilian для меня навсегда останется ароматом дождливого ноябрьского Берлина 2019.
3. Фильм или книга может вызвать у зрителя/читателя целый поток эмоций, и я думаю, что у каждого из нас есть любимый фильм, который имеет для нас большое значение.
Выбор фильма в качестве якоря может быть нецелесообразным в повседневной жизни, но, если вы можете выделить время на просмотр этого фильма, он, безусловно, оказывает очень сильное влияние на глубокий эмоциональный уровень.
Это всего лишь несколько идей для вдохновения. По сути, нет никаких правил того, как должен выглядеть такой якорь.
Это может быть слово или предложение, часть тела, конкретный объект или место; речь идет об ощущении, что вы подключаетесь к якорю, а не о самом якоре.
Чтобы выбрать подходящий вам якорь, задайте себе следующие вопросы:
Является ли этот якорь чем-то личным?
Вызывает ли этот якорь нужные чувства во мне?
Является ли этот якорь практичным и удобным для меня?
Могу ли я использовать этот якорь в повседневной жизни или в любой момент, когда мне это нужно?
Для проживания соляра самый удачный (и самый простой) вариант с парфюмом. Возьмите 12 пробников (их дают бесплатно в любых больших парфюмерных магазинах или можно заказать бокс на сайте Рандеву). Главное условие, до этого вы не должны ранее слышать аромат. Он должен быть для вас новым. Каждый из 12 дней в момент сильного эмоционального удовольствия (если вы все сделаете правильно, то оно непременно будет) вдыхайте выбранный аромат. И так весь день. Далее убираете пробирку и забываете о ней на некоторое время. Если это второй день, то можете наклеить бирочку «изобилие». Через некоторое время, например, через месяц, достаньте пробирку и вдохните аромат. Аромат подарит вам ассоциации счастливого дня и унесет вас снова в проживание счастливого момента.
