Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета! - страница 8
– Те, кто при ходьбе приподнимается вверх на носках, как правило, имеют какую-то сильную потребность, стремятся к идеалу, а также чувствуют превосходство над окружающими.
– Твердая и неестественная, «деревянная» походка говорит о зажатости, скованности и недостатке общения.
Осанка имеет не меньшее значение, чем походка. Сгорбленная, сутулая спина может состарить даже самую нарядную и привлекательную женщину на несколько лет. Какой бы имидж мы ни выбрали, осанка и походка должны излучать уверенность, легкость, молодость. Иначе пропадет весь желаемый эффект.
Упражнения для красивой осанки
Существует множество способов выработать правильную осанку и красивую легкую походку. Главное – не стесняться. Сутулость и неуверенная походка часто имеют психологические причины: некоторым легче ходить, уткнувшись взглядом в пол, чем смотреть людям прямо в глаза. Как побороть стеснение и страх в таком случае? Возможно, обратиться за индивидуальной консультацией к стилисту и психологу.
В женщине должно быть все прекрасно – и идеальная осанка, и легкая походка.
Работайте над своей походкой, осанкой, и это поможет обрести уверенность в себе и прибавит привлекательности, очарования и молодости.
Я дам несколько упражнений для красивой осанки. Не откладывайте работу над собой.
Проверенные «бабушкины» способы
Как ни странно, но наши бабушки изобрели эффективные и до гениального простые методы работы над осанкой.
Прислонитесь к стенке (желательно при этом видеть свое отражение в зеркале) пятью точками: пятками, лодыжками, попой, лопатками и затылком. Прочувствуйте состояние при таком стоянии – и шагайте вперед! Сбились? К стенке!
Ровная спина – это не только красота, но и причина хорошего здоровья.
Можно еще положить книгу на голову, посередине между лбом и макушкой. Голова сразу становится на «место». Ходим и привыкаем к такому положению головы, спины.
Есть еще один секрет прямой спины. Руки согнуты в локте под прямым углом. Ладошки смотрят наверх. От вас вовсе не требуется так ходить. Достаточно зафиксировать плечи, постараться прижать лопатки к спине. А уж будут руки в кулачки сжаты или раскрыты – неважно. Главное, чтобы вы не видели их тыльную сторону.
Йога в помощь
Тадасана – поза горы. В этой асане вы обращаете внимание на положение тела, концентрацию и правильное дыхание. Асана Тадасана является начальной во всех позах стоя. Она помогает обрести красивую осанку.
Асаны в положении стоя дают знание о принципе выравнивания, который является основным в выполнении всех поз. Асаны стоя увеличивают силу и гибкость.
Асана Тадасана
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Пятки и пальцы ног не должны соприкасаться, позвольте весу тела распределиться по стопам.
Руки опущены, ладони развернуты к телу.
Тяните копчик вниз от поясницы.
Ровная спина – здоровье легких и хороший иммунитет.
Вдыхайте и выдыхайте с полной концентрацией. Во время дыхания шея встает в одну линию с верхней частью спины. Подбородок должен быть параллелен полу. Вы как будто тянете тело вверх от шеи.
Плечи и грудная клетка расправлены и расслаблены. Дыхание спокойное.
Смотрите прямо перед собой на точку в пределах вашего видения и старайтесь стоять неподвижно, с минимальным усилием.
Всякий раз, когда делаете это упражнение, выполняйте его внимательно, пытайтесь концентрироваться и расслабляться.
Эта поза учит правильно стоять и обращает внимание на осанку – вы осознаете, как должны работать ноги и стопы, чтобы тело держалось прямо. Все позы в положении стоя начинаются и заканчиваются позой горы.
Похожие книги
