Массаж при спортивных травмах способствует предупреждению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками.
Конечно, если вы не спортсмен, то, возможно, и спортивный массаж вас не интересует. Но любой человек рано или поздно понимает значение спорта в своей жизни и хоть немного, но загружает себя физически. Тогда интерес к спортивному массажу своевременен. Например, он поможет справиться с болью в мышцах, которые долго не тренировались и вдруг получили значительную нагрузку.
Косметический массаж применяется при уходе за кожей, для предупреждения ее преждевременного старения, при различных косметических недостатках и заболеваниях. Он бывает трех видов: гигиенический (профилактический), лечебный и пластический.
Профилактический массаж направлен на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости, улучшение общего вида. Такой массаж не помешает любому человеку.
Лечебный косметический массаж применяется для устранения косметических недостатков в виде морщин, складок, отечности, чрезмерного отложения жира. Лучше, чтобы его проводил специалист. Но если вы посмотрели, как это делается, и готовы помочь себе сами или вам готов помочь близкий человек, то почему и нет?
Пластический массаж предназначен для людей пожилого возраста с явлениями резкого понижения тургора кожи, а также молодым людям при возникновении мимических морщин, глубоких складок. Здесь тоже без консультации со специалистом не обойтись.
Выбираем формы и методы массажа
По методу исполнения массаж подразделяется на ручной, аппаратный и комбинированный.
Ручной метод массажа является основным, его можно выполнять в различных условиях, в том числе и дома. Аппаратный массаж, понятное дело, мало пригоден для дома. Но в соответствующих местах вам могут предложить вибрационный массаж, гидромассаж, вакуумный и другие виды аппаратного массажа.
Аппаратный и ручной массаж можно комбинировать. Такое сочетание увеличивает возможности при выборе стратегии лечения.
По форме различают массаж общий и частный. Эти формы могут применяться во всех видах и методах массажа. Причем как общий, так и частный массаж могут выполняться и в виде самомассажа.
Общим называется такой сеанс массажа, при котором массируется все тело человека. Время сеанса общего массажа зависит от вида массажа, его целей, веса и возраста массируемого человека.
На общий массаж в различных системах массажа отводится разное время: в шведской – до 35 минут, в финской – до 50 минут, в российской – в среднем 60 минут.
Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего ручного массажа примерно следующая: спина, шея, таз – 20 минут, нижние конечности – 18 минут, верхние конечности – 12 минут, грудь, живот – 10 минут.
Время на выполнение отдельных приемов при общем массаже продолжительностью 60 минут распределяется следующим образом: на разминание 30 минут, на растирание и выжимание 24 минуты, на поглаживание, вибрацию и активно-пассивные движения 6 минут.
Последовательность массирования частей тела может быть различной.
Например: первой массируется спина – сначала одна сторона, потом другая, затем шея, потом таз, ноги и руки. Или: начинают со спины и шеи, затем массируют руки, после этого массируют ягодичные мышцы и крестец, затем ноги. Можно начинать со спины, затем нижние конечности, живот, грудь, передняя поверхность шеи, руки.
