Содействуйте согласию в семье
Известно, что если жена после родов чувствует себя прекрасно, то это является причиной постепенного развития депрессии уже у мужа. Его состояние тоже может осложниться отсутствием прежнего внимания со стороны жены, поглощенной ребенком. Чтобы этого избежать, женщина должна быть мудрой. Как бы ни было тяжело, нельзя обделять мужа вниманием, заботой и нежностью. Этим вы обеспечите себе поддержку и помощь со стороны мужа. Помните, что от ваших взаимоотношений будет зависеть душевное и физическое здоровье ваших детей.
Если депрессия мужа приняла тяжелые формы, то вам стоит обратиться к специалисту.
Начните лечение фармакологическими средствами
Очень редко послеродовая депрессия оказывается настолько сильной, что женщина нуждается в лечении фармакологическими средствами.
КАКОВЫ ПРИЗНАКИ ТЯЖЕЛОЙ ДЕПРЕССИИ?
• Подавленное состояние длится более двух недель.
• Чувство безнадежности.
• Мысли о самоубийстве.
• Бессонница.
• Отсутствие аппетита.
• Агрессия в отношении ребенка.
Тяжелая депрессия нуждается в срочном лечении опытным специалистом.
Существует ряд проверенных антидепрессивных средств, которые помогут облегчить состояние здоровья.
Полное выздоровление женщины возможно лишь в обстановке покоя, любви и внимания со стороны близких.
КАКОВЫ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ДЕПРЕССИИ В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ?
Лечение посредством визуальных и дыхательных упражнений
Оно эффективно в лечении послеродовой подавленности. Эти упражнения снимают напряжение и постепенно подготавливают к новой роли женщины в семье.
Визуальные упражнения
Эти упражнения помогут матери расслабиться, преодолеть внутренние проблемы, получить дополнительную исцеляющую энергию. Ребенок будет реагировать на перемены в настроении матери и тоже станет спокойным, будет хорошо кушать и спать.
Для выполнения этих упражнений вы должны уединиться.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ:
• Примите удобное исходное положение сидя или лежа.
• Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным. Постарайтесь сосредоточиться на вдохах и выдохах. Сделайте десять глубоких вдохов. При выдохах мысленно скажите себе: «Я спокойна».
• Начинайте расслабление с лица. Сосредоточьте все свое внимание на лице и представьте, как оно напряжено. Затем визуально снимайте напряжение со лба, глаз и так далее. Оно должно «смываться» как волной и скатываться вниз по всему телу. Постепенно откройте глаза.
• Теперь снова крепко закройте глаза и попытайтесь напрячь лицо, чередуя напряжение с расслаблением.
• Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на шее, снимите с нее напряжение, представив его в виде какого-нибудь образа. Постепенно спускайтесь ниже, расслабляя все участки тела. В результате вы будете полностью расслаблены.
• Следующий этап – нарисуйте в своем воображении красивые пейзажи, море, сказочные замки. Вы должны представить это во всех подробностях.
• Теперь вообразите себя в среде ваших картинок. Причем очень важен их цвет и звуковое оформление. Представьте себе золотистый свет, обволакивающий и проникающий в ваше тело. Это целебный свет. Он облегчит ваше состояние, снимая напряжение и боль. Научитесь направлять его на самые болезненные участки вашего тела.
• Сделайте выдох, избавившись от маленькой части напряжения. Затем снова направляйте золотой свет на «тяжелые» участки. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете облегчения.
