Очень важно развить в себе способность вслушиваться в собственные мысли и научиться понимать, откуда они исходят. Если они проистекают от подлинной сути «Я», которая является священной Любовью внутри вас, если в основе этих мыслей лежит чистота души, то мир вокруг начинает сиять новыми красками. Представьте еще раз, какой была бы ваша жизнь, если бы вы с готовностью позволяли этим чистым мыслям влиять на принятие решений, на отношения с другими людьми, на то, как вы зарабатываете и тратите деньги, – или просто на мировосприятие. Остановитесь и подумайте об этом какое-то время, прежде чем перейти к чтению следующего абзаца.
Если вы медитируете и созерцаете осознанно, это спасает вам жизнь, поскольку борьба перестает быть такой острой. Вы отказываетесь от мысли о том, что жизнь неизбежно сложна и полна преград. Какие бы трудности ни возникали на пути, вы больше не ищете в других причину собственного несчастья. Медитация помогает осознать, что вы – и только вы – творец своей жизни. Вы начинаете ощущать ответственность за себя как привилегию, данную от рождения, а не как тяжкую ношу.
Моменты для медитации можно уловить и в покое, и в движении. Вы можете созерцать, проявляя заботу о семье, заваривая чай, руководя командой на работе или даже просто переходя из одной комнаты в другую. У меня такие моменты зачастую возникают во время разговора, когда я смотрю на лицо человека, думая о том, что кроется за моими словами и какой отклик они находят у собеседника: осуждение или благодарность.
Когда вы, общаясь с человеком, держите в уме происходящее в мире, то уже одно стремление быть более рассудительным оказывает мощное воздействие. Это не значит, что все пройдет гладко. По-прежнему должно оставаться ощущение незнания себя, потому что оно позволяет относиться к жизни с любопытством и смиренно учиться у других. Так что цель медитации – достижение не совершенства, а ясности разума и чистоты сердца.
Этапы медитации
Один из мифов о медитации гласит, что ею нужно заниматься в течение получаса утром или вечером, при зажженной свече или благовонии, перебирая четки и произнося мантры или священные тексты. Эти атрибуты медитации могут вызвать более почтительное отношение к ней, но даже при соблюдении этих правил важно ответить себе на вопрос: где мои мысли? Когда вы берете в руки смартфон, открываете холодильник, собираете детей в школу, засовываете ногу в одну штанину, потом в другую, где витают ваши помыслы? Вы сами находитесь в настоящем моменте, в прошлом или в будущем?
Мой подход к медитации опирается на раджа-йогу, практику «Брахма Кумарис». Она проста и доступна каждому. Рассказывая о том, как медитировать, я начинаю с объяснения этапов медитации, единых и подходящих для любого человека.
Первые шаги в подготовке к медитации – расслабление и сосредоточение. Выполняя эти практики, вы начинаете замечать и отпускать напряжение и стресс повседневной жизни, настраиваете разум и тело на состояние покоя, сосредоточиваясь на дыхании и том самом ключевом вопросе: где мои мысли?
Следующий этап – созерцание, или глубокое размышление над собой, своим внутренним миром, ценностями и тем, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Если, к примеру, у вас сложные отношения, представьте свои переживания перед ликом Божественного в форме созерцания.
Выполняя это упражнение в течение некоторого времени, вы постепенно перейдете на следующий уровень, в пространство
