Метод Джозефа Мэрфи. Решение любой проблемы в кратчайшие сроки - страница 8

Если человек верит в это, то в сознании формируются отрицательные установки и ожидания.

2. В этом случае подсознание воспринимает их как истину и стремится реализовать: волнение становится преодолеть почти невозможно, угроза провала возрастает. В любом случае – даже если все прошло хорошо – человек недоволен собой и уверяется, что выступление – это страшно.

Круг замыкается.

Для того чтобы побороть страх выступления, надо:

1. Пресекать любые мысли, которые могут сформировать негативные ожидания.

2. Проработать страхи тревоги, которые уже существуют и являются проекцией чужих негативных утверждений. Напоминать себе, что это – не ваши мысли, а чужие, и они не имеют больше над вами власти.

3. Сформулировать и повторять аффирмацию / научную молитву.

Например:

«Я спокоен. Я прекрасно и четко говорю. Все зрители заинтересованы моим докладом».

«Я рад выступать перед этими людьми. Мое выступление обязательно принесет пользу им и радость мне».

4. Использовать визуализацию или технику мысленного кино, формирующую положительные ожидания: необходимо в деталях, красочно представить себе сам процесс выступления, положительную, восторженную реакцию публики, поздравления после выступления. Чем больше ярких деталей – тем лучше.

Волнение является разновидностью тревоги.

Волнение приходит тогда, когда нет уверенности в правильности выбранного решения или его достижения.

Опасность волнения о правильности решения состоит в том, что оно способно нейтрализовать саму идею. Поэтому – прежде чем просить подсознание о помощи, освободите себя от волнения!

Если вместо позитивных аффирмаций, молитв, наполненных верой, ярких мысленных картин успеха, вы твердите: «Я запутался, я не знаю, что делать!», то вы не сможете воспользоваться силой подсознания!

Для того чтобы побороть волнение, необходимо успокоиться и только после этого принимать решение.

Для установления внутренней тишины и обретения покоя:

1. Прислушайтесь к себе.

2. Если внутри вас идет непрерывный монолог, тем более если рефреном звучит «Я не знаю, что делать», просто медленно снижайте интенсивность этого потока, повторяя любой монотонный звук.

3. Постарайтесь добиться того, чтобы монолог остановился совсем. Насладитесь тишиной и покоем.

4. Постарайтесь сохранить это состояние как можно дольше.

5. Сформулируйте и повторяйте в течение дня простую аффирмацию, например:

«Я спокоен и уверен в правильности своих решений»

«Все, что происходит в моей жизни – происходит мне на благо».

И т. д.