– брюшная часть большой грудной мышцы;
– трёхглавая мышца плеча;
– широкие медиальная и латеральная мышцы бедра;
– большая, средняя и малая ягодичные мышцы;
– прямая мышца живота;
– наружная и внутренняя косые мышцы живота.
2. Тонические мышцы
Тонические мышцы обладают способностью к длительному частичному сокращению. При тоническом сокращении в каждый момент времени лишь часть мышечных волокон напряжена, а остальные расслаблены. Эти мышцы состоят из медленных волокон, которые обильно снабжены кровеносными капиллярами и поэтому способны долгое время работать без утомления; низкая скорость накопления молочной кислоты.
К тоническим мышцам относятся:
– лестничные мышцы;
– грудино-ключичная сосцевидная мышца;
– мышца, поднимающая лопатку;
– большая грудная мышца;
– двуглавая мышца плеча;
– поясничная или шейная порции мышцы, выпрямляющей позвоночник;
– квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мышца;
– мышцы задней стороны бедра; икроножная и камбаловидная мышца.
Скелетные мышцы легко подвергаются повреждению, как из-за избыточных нагрузок, так и вследствие необдуманных, неосторожных действий в повседневной жизни. Они нередко становятся источником боли и причиной нарушения различных функций организма.
Свойства нормальной здоровой мышцы:
– нормальная здоровая мышечная ткань при прикосновении пальцев воспринимается мягкой и эластичной;
– легко ощущается через кости, суставы и внутренние органы;
– консистенция и пластичность нормальных здоровых мышц постоянны, они не дают болезненных ощущений при прикосновении;
– здоровая мышца сокращается или растягивается, реагируя на нервный импульс, а затем возвращается к своей исходной форме и размерам.
Свойства повреждённой мышцы:
– повреждённая мышца способна реагировать на нервный импульс, но она не возвращается к нормальной форме;
– она остаётся укороченной или удлинённой, что приводит к нарушению кровообращения и обращения лимфы, а так же ограничению подвижности;
– повреждённая мышца не способна к активной работе;
– длительное напряжение мышцы может вызвать изменение мышечной ткани, что часто приводит к повышению мышечного тонуса, увеличению сопротивления и уменьшению эластичности ткани.
Мышца в состоянии напряжения теряет способность к оптимальному выполнению своих функций и не может в полной мере сократиться или расслабиться, могут наступить судороги или острая боль.
У каждого человека в процессе жизнедеятельности появляются уплотнённые участки мышц с разной степенью напряжения. Это происходит в результате постоянной длительной нагрузки. Контролируйте те ненужные побочные нагрузки на мышечную систему, которые привыкли не замечать. Обычно нагрузки подобного рода, связаны с положением тела: поднятые плечи, опущенная или напряжённая грудная клетка, сгорбленная спина, чрезмерный прогиб в пояснице.
Наличие и локализация спазмированных мышц, влияет, через физические и эмоциональные факторы, на позу человека, его способность к движению и возможность действовать физически оптимальным способом. При длительно существующих участках мышечного напряжения, могут страдать и другие физиологические параметры: кровоснабжение, лимфоток и иннервация. Таким образом, наше здоровье во многом определяется здоровьем наших мышц. Здоровье требует движения: когда движение прекращается, прекращается и жизнь. Когда организм функционирует должным образом, то движение в нём скоординировано и динамично.
