Мир, в который я смотрю. Практики обретения силы и путь осознания себя - страница 11

На выдохе (вдохе) опустите руки таким образом, чтобы ладони по мере опускания к голове сужались в воронке, и направьте их с двух сторон от головы ладонями вовнутрь (обращены к телу). Опустите ладони – от головы к плечам, от плечей к груди и так дальше – вдоль тела вниз.

Вернитесь в положение, с которого начали упражнение. Ладони раскрыты и направлены вверх, левая ладонь расположена поверх правой (у женщин: левая ладонь – ниже правой). Кончики больших пальцев сомкнуты, направлены вверх и образуют эллипс. Локти расслаблены и выдвинуты слегка вперёд.

Количество повторений упражнения подбирайте себе индивидуально, по ощущениям.