– Мама, что это ты делаешь?
– Искусственное дыхание, сынок.
– И с каких это пор папа этим стал дышать?
Теститкулярное дыхание практикуется в положении сидя, лежа и стоя.
Положение сидя: Сесть на край стула, распределив свой вес на ягодицы и ноги. Руки на колени ладонями вниз. Мошонка должна свободно свисать вниз. Прижать кончик языка к нёбу. Спина прямая в талии, скруглить в груди. Подбородок втянуть. Или, если удобно, можно сесть в позу лотоса.
Положение лежа: Лечь на правый бок, на низкой подушке, голову перпендикулярно плечам. Четыре пальца правой руки разместить впереди уха, а большой палец отгибает его вперед, чтобы оно было открытым. Левую руку на левое бедро. Левую ногу согнуть, и положить на правую. Мошонка свободно свисает с бедер. Кончик языка к нёбу.
Положение стоя: Руки свободно вдоль тела. Спину нужно держать прямо в талии, и слегка скруглить в груди. Кончик языка к нёбу. Яички свободно свисают.
После выполнения упражнения в течение недели или двух вы действительно можете заметить подъем и опускание яичек во время практики. Танцевальные движения яичек можно увидеть в зеркало – Чиа Мантэк, Винн Майкл в книге «Совершенствование мужской сексуальной энергии» сообщают, что это выглядит довольно смешно. Практикуя упражнение, следует выполнять от 36 до 108 циклов дыхания. (Рис. 3)
Техника
– Примите позу. Расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на холодной энергии в мошонке.
– Визуализируйте движения воздуха, и свои ощущения, представляя, как воздух идет в яички и наполняет их. Вдох – подтянуть яички вверх. Выдох – опустить. Мышцы не напрягать.
– Повторить шесть раз по девять раз.
– Представьте холодное течение из Вашей мошонки в промежность. Если Вы ослабите свое внимание, энергия вытечет наружу.
– Выгните нижнюю часть спины наружу, наклоните крестец. Тяните сексуальную энергию к копчику, через крестец, вверх вдоль позвоночника, как если бы вы тянули жидкость через соломину. В промежутках покачивайте крестцом. Ощущения покалывания указывают на правильность выполнения упражнения.
– Концентрируйте внимание в точках Т-11 (одиннадцатый позвонок) и С-1 (основание черепа), стараясь распрямить позвоночник в этих местах.
– Как бы заполняя соломинку полностью, на этот раз доведите энергию до макушки. Представьте, как энергия заполняет голову и вращается 36 раз по часовой стрелке.
– Энергия должна потечь вниз через носоглотку, через язык, приставленный к небу. Некоторые чувствуют при этом вкус шампанского, меда, или кокосового сока.
Преимущества тестикулярного дыхания существенно увеличиваются, когда оно выполняется вместе с упражнением мошоночного сжатия. Из трех положений предпочтительными являются сидя или стоя.
– Примите позу. Расслабьтесь.
– Вдох через нос в горло. Проглотите воздух.
– Представьте его в виде шара, катите вниз к пупку, затем в мошонку. Последовательно напрягайте мышцы живота. Язык к небу.
– Сжимайте воздух в мошонке, минимум 40 секунд, максимум минуту. Для предотвращения утечки энергии сжать анальный сфинктер и мышцы промежности.
– Выдох. Расслабиться. Проглотить слюну.
– Три-четыре быстрых коротких вдохов и выдохов. Повращайте талией.
– Повторить пять раз.
