Мусульманская нравственность - страница 27

Стресс можно разделить на следующие три стадии:

1. Стадия тревоги: уровень адреналина и кортизола увеличивается;

2. Стадия сопротивления: тело использует выработанный под влиянием этих гормонов избыток энергии;

3. Стадия истощения, возникающая под влиянием длительного воздействия стрессовой ситуации.

По своей продолжительности стресс бывает временным, периодическим и хроническим (постоянным). Источники возникновения стресса также можно классифицировать. Они могут быть внутренними (связанными с личностными свойствами данного конкретного лица) или внешними.

Кроме того, стресс можно разделить на имеющий положительное воздействие на организм и оказывающий разрушительное воздействие. «Хороший» стресс дает человеку возможность справиться с жизненными проблемами, стимулируя его физические и душевные силы. Нездоровый, деструктивный стресс приводит к возникновению чувства подавленности или беспокойства.

Жизнь, полная стрессов, может привести к возникновению различных психических и физических заболеваний. Она разрушает тело, разум и душу. Некоторыми из симптомов хронического стресса являются головная боль, разрушение мозговой ткани, повышенное кровяное давление, сердечно сосудистые заболевания, остеопороз, ослабление иммунной системы, напряжение в мышцах, нарушение менструального цикла у женщин, выкидыши у беременных, депрессия, злость, страх и нервозность.

Итак, оказывается, стресс опасен не сам по себе, а тем, что он активизирует различные страхи, комплексы и тревоги, находящиеся в нашем сознании. Он тесно связан с мировоззрением человека, которое является совокупностью идей и убеждений, сквозь призму чего мы видим окружающий мир и судим о нем.

Именно это играет ключевую роль, когда речь заходит о способности человека справиться со стрессом. Исламская духовная практика может изменить мировоззрение человека и восстановить утраченное им чувство осмысленности жизни, преодолеть комплекс неполноценности. Она дает возможность контролировать свои эмоции и наделяет огромной внутренней силой.

Самоконтроль способен сыграть ключевую роль в преодолении хронического стресса. Клинические исследования показали, что если человек не в силах контролировать себя, не говоря уже о той ситуации, в которой он находится, то его мозг постоянно вырабатывает гормоны, вызывающие стресс. Тот, кто чувствует свое бессилие, подвержен стрессу в наибольшей степени.

С другой стороны, люди, умеющие управлять собой и ситуацией, реже страдают от стресса в тех же самых жизненных обстоятельствах. В Исламе мусульмане полагаются на поддержку Аллаха, во власти, которого находится весь мир.

Передают со слов Омара (да будет доволен им Аллах), что Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) говорил: «Если бы вы, люди, полагались на Аллаха так, как должны полагаться, то Он обеспечивал бы вас так же, как обеспечивает птиц, которые покидают свои гнезда голодными, а возвращаются сытыми».

Оазис медитации и релаксации. Медитация заключается в том, что человек сосредотачивает свое внимание на каком-либо одном объекте или идее, забывая о существовании всего остального. Подобная способность – естественное свойство разума.

Медитация учит сосредоточенности и способности управлять своим сознанием. Именно этим путем человек может избавиться от хаоса в мыслях и, таким образом, высвободить умственную и физическую энергию.