Вновь и вновь мысленно повторяйте формулу: «Ом, хорошее настроение». Ощущайте: «Я в прекрасном настроении». Начинайте улыбаться и смеяться. Повторите это несколько раз.
Пойте – иногда это быстро поднимает настроение. Пение прекрасно разгоняет уныние и мрачное настроение. Несколько раз громко пропойте «Ом». Побегайте на свежем воздухе. Депрессия вскоре уйдет. Это метод пратипакша-бхаваны раджа-йогинов – простейший метод.
Метод силового управления мрачным настроением – волевыми усилиями, установками, способностью контролировать эмоции – весьма напрягает волю, но он и наиболее эффективен. Он требует огромной силы воли.
Метод вытеснения негативного чувства путем замены его противоположным, позитивным, очень прост. В течение весьма короткого времени нежелательное чувство исчезнет. Практикуйте этот метод – и вы скоро почувствуете это сами. Даже если вы несколько раз потерпите неудачу, нет причины расстраиваться. Попрактикуйтесь, и через несколько занятий и по мере овладения практикой вы добьетесь успеха.
Точно так же работайте и с другими негативными мыслями и чувствами. Если вы испытываете чувство страха, думайте о любви, все равно к кому.
Если ваши мысли полны ревности, думайте о пользе доброжелательности и великодушия и о том, как приятно будет тому человеку, на кого направлена ваша доброжелательность.
Если у вас приступ меланхолии, вспомните какую-нибудь вдохновляющую сценку, которую вы, может быть, видели недавно, или воскресите в памяти какой-нибудь увлекательный эпизод.
А если ваше сердце ожесточилось, подумайте о милосердии. Вспомните близких, родных, которых вы очень любите. Ненависть и гнев следует обуздать мыслями, исполненными любви, прощения, дружелюбия, покоя, терпения и ненасилия.
Если вами овладело вожделение, думайте о преимуществе полового воздержания, ведь живут же люди в монастырях, и жизнь их намного насыщеннее и интереснее нашей. Мысли о страсти и похоти должны быть побеждены усердной практикой воздержания, интенсивным стремлением к осознанию истины и познанию Бога, медитированием.
Если вы хотите обмануть, подумайте о честности и прямоте. Жадность, жажду присвоения и обладания следует отгонять стремлением к честности, незаинтересованностью, щедростью, удовлетворенностью и отсутствием жадности. Если у вас приступ скупости, думайте о щедрости и щедрых людях. Благородство и великодушие, спокойствие и величие сердца помогут вам изгнать все мысли об ограниченности, ревности и скупости.
Если вы испытываете безрассудную страсть, включайте рассудок и думайте о умеренности. Гордость и мысли, связанные с гордыней, нужно обуздывать систематическим мысленным анализом достоинств глубокого смирения.
Если вы лицемерите, думайте об искренности и ее неоспоримых преимуществах. Если испытываете ревность, думайте о благородстве и великодушии. Если вы робки, думайте о мужестве. Иллюзия и влечение легко рассеиваются при развитии проницательности. Тщеславие преодолевается всесторонней скромностью, высокомерие – учтивостью.
Поступая так, вы разгоните негативные мысли и чувства и укрепитесь в позитивном состоянии. Для этого необходима постоянная практика. Будьте внимательны в выборе партнеров. Говорите как можно меньше, да и то желательно только на темы, которые приносят пользу вашей душе.
