Название Упражнения: Первый Мысляторский Импульс: Посыл Простого Намерения
Цель: Развить осознанность в формировании и направлении чистой, простой мысли-намерения к конкретному объекту или существу, а также почувствовать реакцию или отсутствие таковой.
Необходимые Инструменты:
Тихое, спокойное место, где вас никто не побеспокоит (10-15 минут).
Блокнот и ручка для "Журнала Мыслятора" (обязательно!).
Объект для фокусировки (это может быть любой неодушевленный предмет в вашей комнате: чашка, книга, цветок, ручка). Или, для более продвинутых, человек, с которым вы находитесь в хороших отношениях (но ему не обязательно знать, что вы делаете это упражнение).
Пошаговая Инструкция:
Подготовка (2-3 минуты):
Сядьте удобно в кресле или на полу, позвоночник прямой, но тело расслаблено.
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте спокойствие, выдыхайте напряжение. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется с каждым выдохом.
Сфокусируйтесь на своем дыхании, позвольте мыслям приходить и уходить, не цепляясь за них. Просто наблюдайте их, как облака на небе.
Почувствуйте свое присутствие здесь и сейчас. Осознайте свой внутренний центр спокойствия.
Выбор Цели (1 минута):
Откройте глаза и выберите один, простой объект в вашей комнате. Это может быть что угодно: чашка на столе, растение, картина на стене. Если вы чувствуете себя более уверенно, выберите человека, который находится недалеко от вас (в одной комнате или здании, но так, чтобы он не знал о вашем упражнении).
Убедитесь, что вы можете четко видеть объект.
Формирование Простого Намерения (2-3 минуты):
Посмотрите на выбранный объект/человека.
Теперь сформулируйте в своей голове очень простое, чистое намерение или мысль, которую вы хотите "послать" этому объекту. Важно: мысль должна быть однозначной, позитивной и не содержать эмоциональной привязки к результату.
Примеры для объекта: "Ты красивый." "Я вижу тебя." "Ты существуешь." "Почувствуй мою энергию." (Не пытайтесь двигать его мыслью или заставлять что-то делать – это гораздо более сложный уровень!)
Примеры для человека: "Я посылаю тебе тепло." "Я желаю тебе добра." "Почувствуй мою поддержку." (Никаких сложных сообщений или попыток повлиять на его решения!)
Визуализируйте эту мысль как чистый, светящийся шарик энергии, формирующийся в вашем уме, в области "третьего глаза" (между бровями) или в центре груди (сердечная чакра). Почувствуйте его энергию.
Посыл Импульса (3-5 минут):
Сохраняя визуализацию мыслеформы, мысленно "направьте" её от себя к выбранному объекту/человеку. Представьте, как этот светящийся шарик летит и достигает его.
Сделайте это с чистым намерением и без ожидания. Просто "пошлите" его.
Повторяйте эту мысль-намерение в своей голове несколько раз, каждый раз представляя, как она достигает цели.
Обратите внимание на свои ощущения в процессе. Чувствуете ли вы легкое покалывание, тепло, изменение в своем теле или энергетическом поле? Не оценивайте, просто наблюдайте.
Восприятие и Наблюдение (2-3 минуты):
После того как вы отправили импульс, отпустите намерение. Не цепляйтесь за него.
Теперь переключитесь в режим "приема". Расслабьтесь и просто наблюдайте.
Есть ли какие-либо изменения в объекте (свет, тень, текстура)? Есть ли какие-либо изменения в поведении человека (если вы выбрали его)? Может быть, он повернулся, посмотрел в вашу сторону, чихнул, зевнул?
