– Саныч, – ко мне подошел Баночкин, он заламывал пальцы и вздыхал. – Что, опять бегать будем?
– А куда же без бега? – улыбнулся я.
– Так это самое… Мы же утром с тобой бегали здесь. Это что, мне не засчитывается? Второй раз я не потяну…
– Тебе поблажка сегодня, – кивнул я. – Один кружок пробежишь против шерсти, для разминочки, и хватит.
– Один? А-а! Это можно! – обрадовался Михаил.
Я подождал еще немного и скомандовал:
– В две шеренги становись!
Народ загудел, не привыкли они слушаться молодого лейтенанта, но я их подбодрил:
– Сегодня втягивающая тренировка, много бегать не будем. Кто последний встанет в строй – тому бежать лишний штрафной круг.
Магическая фраза про штраф подействовала как надо, даже Трубецкой подорвался и резво встал в строй. Сотрудники мигом выстроились две линии, а последним, особо не торопясь, встал Баночкин. Он чуточку улыбался, его морда светилась неким таинством, мол, вы еще не знаете, товарищи, а я-то уже бегал сегодня здесь, и хоть я и встал последним в строй, штрафной круг мне совсем не грозит. И вообще – физрук мой кореш…
Как и полагается на подобных мероприятиях, я провел краткий инструктаж и озвучил задачи на сегодняшнюю тренировку. Задачи пока без особой нагрузки. Легкий разминочный бег, отжимания в упоре лежа, подтягивание на перекладине и жим гири. Всего по одному подходу, а гиря – так вообще по желанию. Не буду пока народ гонять до потери пульса, чтобы завтра руки и ноги у них работали и не отнимались.
Это что касается мужчин, а женщинам программа попроще. Гири и турник им не нужны, отжимания тоже по желанию, вместо этого – подъем корпуса лежа с фиксацией ног. Проще говоря, упражнение на пресс. Еще прыжки можно поделать. Девчонки увидят эффект и ещё сами добавки просить будут.
Пока сотрудники бегали, Баночкин сделал один круг трусцой, не спеша. Сотрясая телесами, пришел на финиш и подбежал ко мне.
– Ну что, Сан Саныч? – он хитро прищурился, смахивая пот и подтягивая сползающие трико. – Все у нас в силе?
– Конечно, – подмигнул я и глянул на часы. – Уже немного осталось, после турника и отжиманий начнем…
Толстяк бросил хищный взгляд на Трубецкого.
– Может, скорую ему сразу вызвать? На всякий случай?
– Добрый ты, Миша, – покачал я головой. – Какая на фиг скорая? Все должно произойти будто бы случайно и выглядеть, как несчастный случай.
– А вдруг переборщим, и ласты склеит?
– На венок жопишься скидываться? Я за тебя, если что, внесу сколько надо будет… Хе-хе…
И мы с Баночкиным зло захихикали.
– Закончили, товарищи! – скомандовал я сотрудникам, оккупировавшим пирамидку из турников. – Честно признаюсь, ваши результаты меня не радуют, но будем заниматься, работать – и подтянем вашу физическую силу и выносливость. Тренировки будут три раза в неделю.
– По приказу два часа в неделю на физо отводится, – возразил Трубецкой, вальяжно опершись о столбик с волейбольной сеткой. – Беспредельничаешь, инструктор… Лишний часок себе приплел. Не боишься, что кто-нибудь может Куперу доложить?
Народ загудел, зароптал, кто-то спорил, кто-то сомневался – то ли меня поддержать, то ли «бунтовщика».
– Я вам ответственно заявляю, что два часа в неделю, товарищи, это мало, – обратился я к сотрудникам, игнорируя ухмылку Антошеньки. – Вам самим не надоело трястись перед каждой сдачей физподготовки? Вам самим не стыдно иметь такие результаты? И потом, это же полезно для здоровья. Советский милиционер должен быть сильным и выносливым. Ну и чтобы не зазорно было нормативы сдавать. С начальником я договорюсь на три раза в неделю, уверен, он пойдет навстречу.
